10 gyakorlat a fenék számára rugalmas szalaggal - 10-es nő Igazi útmutató az aktuális nőhöz

Ha akarod pillanatok alatt emelje fel buborékjait, csak egy kell ellenállási sáva és a következő rutin...

gyakorlat

Csináld farizomgyakorlat nem kell annyira kimerítőnek lennie több ezer ismétléssel, ami elviszi a lélegzetét, csak növelnie kell az intenzitást pompa gyakorlatok egyik vagy másik kiegészítéssel.

Figyeljen az összes gyakorlatok listája a fenék elasztikus szalaggal!

10 gyakorlat a farizom számára rugalmas szalaggal, amely megemeli a fenekét

Végezzen 4 készletet 7 guggolásból, és helyezze el a rugalmas szalagot közvetlenül a térde előtt. Ezt a gyakorlatot háromszor kell megjelölni.

Ez a videó érdekes lehet

Változtassa meg a helyzetét, és feküdjön lefelé hajlított térdekkel. Helyezze a szalagot a combok szintjére, és emelje vissza az egyik lábát, akárcsak a képen. Végezzen 3 sorozat 10 ismétlést.

Maradj ebben a helyzetben, és vidd a szalagot a lábad közepére, ha ez az egyik legnagyobb nyúlóképességű zenekar, akkor vedd a kezedbe a végeket, hogy a következőt előadhasd fenék rutin gyakorlat. Végezz 10 ismétlést.