10 gyakorlat a zsírvesztéshez és 10 a hipertrófia megszerzéséhez - fizioterápia

Ma a "for ..." gyakorlatok kereséséről fogunk beszélni. Sokan azok, akik egyetlen gyakorlat során olyan összetett célt keresnek, mint az izomtömeg növelése, a fogyás, a fenék térfogatának növelése vagy a hasi zsír eltávolítása.

Ezek a célok összetettek, mivel sok tényezőtől függenek, mind az edzéstől, mind az étrendtől, mind a pszichológiától, amelyeket ellenőrizni kell, hogy elérjék őket, így sokkal több változó lesz a cél eléréséhez, mint egy egyszerű gyakorlat.

CÉL: VESZTESZT

Ha ez a célod, akkor ezek az elsődleges gyakorlatok. Miért?

1. Ezekkel a gyakorlatokkal növelheti izomtömegét és növelheti az alapanyagcsere teljesítményét.
2. Többízületi gyakorlatok lévén, sok izomtömeget mozgatsz meg, így jelentős energiafelhasználás lesz.

Ezen felül meg kell tartania a helyes étrendet, mert a testzsír% -ának csökkentése annak a ténynek köszönhető, hogy kalóriahiány van (a kalóriakiadás nagyobb, mint amit fogyasztunk), és ennek mérsékeltnek kell lennie, ezért a megfelelő szakemberektől kell tanács.

A legfontosabb dolog ebben a célkitűzésben az állandóság, amikor a pszichológiai tényező alapvető, mivel a célkitűzés motivációja általában időszakokra szól, a legtöbb esetben a nyár felé fordul. Legyen következetes és hozzon létre egészséges szokásokat, amelyek egy életen át fennmaradnak, és ez lesz a valódi változás, amelyet el kell érni.

---