10 hatékony technika, hogy minden nap feltétlenül fogyasszon zöldséget, és 20 recept, amelyre eljuthat
Üdv mindenkinek! A «Tippeket adok el, amelyek nincsenek számomra» készítőitől származik a második fejezet a napi ötféle gyümölcs bevitelének sikere után + 20 recept a teljesítéshez.
Szeptember és október remek alkalom a zöldségek fogyasztására, még mindig vannak paradicsom, bab, spenót, tök, hagyma, saláta, uborka, bors, póréhagyma, káposzta, sárgarépa, ... és olyanok, amilyenek szezonban nincsenek bennünk inni akar, fagyasztva vannak! 😉
Remek hónap a nyári bűneink megbánása is, kezdem azzal, hogy megvallom: aperitif, sör és tonik sör a vacsora kíséretében, valamint a tengerparti szendvicsek, amíg elegem nem lesz, kebab, táskás krumpli és az újonnan felfedezett doritók guacamollal és/vagy tofu a Mercadonából, ezek közül kilók voltak ... 🙁
De az igazság, ha fontolóra vesszük a zöldségek napi bevitelét, akár sajnálatból, akár paranoiából, ha hirtelen jól étkezünk, nem igazán tudjuk, hol kezdjük, miért? Nos, miért ne csinálnánk rendszeresen, és könnyebb tojást sütni és kenyeret mártani, mint főzni néhány zöldséget a sütőben vagy a tempurában.
Se több se kevesebb!
És akkor van egészség, természetesen sokkal fontosabb, mint a súly! Hagyok neked néhány előnyt, ha naponta zöldségeket szedsz:
- Vitaminokat és ásványi anyagokat, valamint sok vizet biztosítanak testünknek.
- Segítik a gyermekeket testük növekedésében és fejlesztésében.
- Nagyon sok rostjuk van.
- Antioxidánsokat tartalmaznak, amelyek elengedhetetlenek a degeneratív betegségek leküzdéséhez.
- Magas káliumtartalommal rendelkeznek, ezért segítenek a folyadékretenció ellen.
- Nincs bennük zsír!
- Más vitaminok mellett a gyümölcs mellett a C-vitamin kizárólagos forrása.
Meg kellett győznöm, hogy igen vagy igen. 🙂
1. Hangolja be őket!
Tudod, miért nem ettünk spenótot kicsi korunkban? Nos, nagyon egyszerű, csak emlékezned kell és vizualizálnod kell Shrek hányás alakú tortáját, amelyet döbbent orrunk elé tettek! És ami a legjobb, hogy a szüleink nem ették meg őket. …Normál!
Imádom a spenótot! Természetesen, mivel sajttal, besamellel, fokhagymával, főtt tojással, csicseriborsóval, salátában, rizottóban, ...
Az egyik recept, amelyet a legjobban készítünk, a tejszín és a spenót rizottó, ezek az előző blogból származnak, azonban a fotókra kattintva hagyom őket:
2.-Szójaszósz.
El sem tudod képzelni, hogy néhány pirított tészta hogyan változik a szójaszósz hozzáadásakor, sőt, zöldségfélék megdinsztelésekor és tészta hozzáadásakor adom hozzá, igen! nincs só, abból a szójaszószból már elég!