10 hatékony tipp a fogyáshoz az egészség károsodása nélkül BioBioChileTV BioBioChile

Ezzel kapcsolatban a táplálkozási szakember Nazira Docmac, felvázolt néhány étkezési és viselkedési szokást, amelyeket figyelembe kell venni a fogyás eldöntése során.

Ezek a tippek az egészséges életmód és a kiegyensúlyozott étrend társaságában állnak, ami segít a fogyásban anélkül, hogy elhanyagolná a test egészségét.

1. Ne kövesse a divatos vagy a csoda diétákat

Eleinte nyilvánvaló lehet a fogyás kedvező változása, és az érintett személy úgy véli, hogy az étrend működik. A korlátozó étrend és a táplálkozási tervezés nélkül lefogyott súly azonban az izomtömeg és a testvíz rovására megy - mondta a szakember.

Éppen ezért a régi étkezési szokások helyreállítása után bekövetkezik a rettegett „visszapattanó hatás”, mivel a zsír továbbra is felhalmozódik. Nazira rámutatott, hogy az idő múlásával egyre nehezebb lesz megfelelő súlyt elérni, mivel a diéták kiegyensúlyozatlanná teszik a hormon egyensúlyát a súlykontroll érdekében.

2. Kiváltság 8 órás alvás

Éjszaka van az, amikor a ghrelin, a leptin és az inzulin (az éhséget és a jóllakottságot rövid és hosszú távon szabályozó hormonok) szabályozott. 8 óránál rövidebb alvás esetén felnőtteknél (gyermekek esetében 10 óra) nagyobb az esély az éhségérzetre és főleg a zsírban és cukorban sűrű ételek utáni vágyakozásra.

---