10 házimunkát a ház körül, amelyek segítenek kalóriát égetni és fitt maradni
Az egészséges életmódra szakosodott újságíró
Frissítve: 2020. április 27
A házi feladat Lehet, hogy a legtöbb ember az egyik legunalmasabb és leggyűlöltebb kötelezettség, de mindez megváltozhat, ha más szempontból nézzük: a jólétetekkel való szövetség szempontjából. És ez az, hogy a bútorok takarítása, a seprés vagy a kert gondozása segíthet Kalóriát égetni, és még az edzőtermi díjat is megtakaríthatja. Ezenkívül 2x1 lehetőség ezekben az időkben, hogy a riasztás állapota elkülönít minket, a forma minimális szintjének fenntartása érdekében, miközben a házat fertőtlenítjük és védjük a koronavírus ellen.
Vannak olyan tanulmányok, amelyek erre a témára összpontosítottak annak érdekében, hogy kiderítsék, mely feladatokat hajtják végre naponta otthon vagy heti rendszerességgel, amelyek a legtöbb kalóriát égetik el. Az egyik a Good Housekeeping Institute által végzett munkában megállapította, hogy mindössze két órás háztisztítással átlagosan 602 kcal éghet el, ami szerintük csaknem a duplája az öt kilométer alatt szükséges energiának. verseny.
10 házimunka, amelyek segítenek fitt maradni
Tartsa tisztán a házat, ezért elkészíthet minket körülbelül 1500 kcal-t költenek hetente kevés erőfeszítéssel, de ez nagyban függ a rá fektetett erőfeszítéstől és természetesen az ember életkorától, súlyától és magasságától. Ezenkívül, amint már megérti, nem minden háztartási feladat igényel ugyanazt az energiát, és például a vasalás nem ugyanaz, mint a padló vagy a bútor tisztítása, amihez állandóan mozgásban kell lennie.
Két óra alatt a házimunka során körülbelül 602 kcal-t égethet el, amellett, hogy segít az egész test izmainak tónusában
Ezért készítettünk egy indikatív listát a legnagyobb kalóriatartalmú háztartási feladatok annak érdekében, hogy otthon elkészíthesse saját edzőasztalát, és tudja, mi lenne hozzávetőleges és általános egyenértékűsége a sportban, köszönhetően a tisztítószereket gyártó StarBrands tanulmányának:
A kert gondozása (213 kcal)
A Good Housekeeping Institute (GHI) tanulmánya szerint ez az egyik olyan feladat, amely a legtöbb kalóriát égeti el. Ha házának kertje van, akkor jó formája a kondíció fenntartása, ha személyesen gondoskodik róla. Hajlítás a gyökerek kivágásához, a levelek metszéséhez, a gereblyézéshez vagy egy kis fa gyümölcsének leszedéséhez tarthatja formáját a testén, fél óra alatt akár 213 kcal-t is elégethet, ami hasonló a 15 perc futáshoz.
Tisztítsa meg az ablakokat (115 kcal)
Ez a listánk legveszélyesebb feladata, mert ha nem lehet őket szétszerelni, hogy megtisztítsák őket, akkor fel kell mászni egy létrán. Természetesen mindig óvatosan és maximális biztonsággal végezze el. Ha a kristályokat pezsgésként hagyja, akkor a GHI szerint 20 percenként 115 kcal-t éget el, és bár nem szükséges ezt naponta elvégezni, a végrehajtás napján extra lehet, a 25-höz hasonló értékkel. perc egy körzeti edzés.
Súrolja a padlót (107 kcal)
Ez az otthoni tevékenység egyike azoknak, amelyeket naponta végezhet, így a padlóját mentes baktériumoktól és szennyeződésektől, amelyek tapadnak az utcán sétáló cipőnkhöz, és 20 percenként akár 107 kcal-t is elégethet. testmozgás, ami 45 perc úszásnak felelne meg az egész ház súrolásakor, bár ez nyilván otthona méretétől függ. Ez egy olyan feladat, amelynek során az összes helyiséget mozgatják a lábak mozgatásával, és mindkét kar megerősödik, ami szükséges a mop mozgatásához, tisztításához és ürítéséhez.