10 helyettesítő termék az egészséges táplálkozáshoz

A naponta elfogyasztott ételek többségében magas a kalóriabevitel, ezért sokkal egészségesebbre cserélheti őket.

Hagyományos ízesített joghurt természetes joghurthoz:

A csomagolt természetes gyümölcsjoghurtok több cukrot tartalmaznak, a valóság pedig az, hogy feldolgozott gyümölcsök aromáját tartalmazzák. Ezért ajánlott természetes joghurtot vásárolni, és hozzáadni a kívánt természetes és friss gyümölcsöt.

Fehér csokoládé étcsokoládéhoz:

Étcsokoládé: Kevesebb kalóriát tartalmaz, kevesebb cukrot, kevesebb zsírt, kevesebb koleszterint és magasabb ásványi anyagokat, például magnéziumot tartalmaz. A tápérték összetétele a benne lévő kakaó százalékától függően változhat. Előnyei:

Stimuláns, csökkenti a fáradtságot.
Megkeményíti a fogzománcot.
Gazdag antioxidáns-forrás, amely segíti testünket.

Fehér csokoládé: A fehér csokoládé összetétele kezdetben nem csokoládé, elsősorban cukor, szénhidrátok és mesterséges ízfokozók. Vagyis több fehérjét és koleszterint tartalmaz. Ezenkívül a fehér csokoládé sokkal több kalóriát tartalmaz.

Kuszkusz a quinoára:

A kuszkusz a mediterrán étrendben jól ismert étel, jó táplálkozási tulajdonságokkal rendelkezik. Ezenkívül a kuszkuszt búzából nyerik, tehát 100% búzadara. Ez egyfajta tészta, amelyet könnyen ki lehet cserélni egy gabonával, a quinoával.

Amikor fél csésze kuszkuszt főz, kb. 150 kiló kalóriája lesz, összesen 6 gramm fehérjétől, 30 gramm szénhidráttól és 3 gramm rosttól kezdve.

A quinoa a maga részéről az egyetlen növényi táplálék, amelyben minden esszenciális aminosav és még vitamin is megtalálható. És nem tartalmaz glutént. Magas fehérjetartalmával, 12% és 18% között emelkedik ki. Meg kell jegyezni, hogy minden csésze 8,1 gramm fehérjét tartalmaz, így a quinoa jó étkezési rostforrás és egészséges.

Mint korábban mondtuk, a quinoa gluténmentes, ezért nagyon könnyen emészthető. Ez az étel nagyon kényelmes azok számára, akik cukorbetegek (mivel alig vannak szénhidrátjaik) vagy celiakiak (akik nem tolerálják a glutént), vagy akár vegetáriánusok számára.

Ipari fagylalt kézműves fagylalthoz

Az ipari fagylaltok hosszabb eltarthatósági idővel rendelkeznek, mert gyümölcsök vagy bármely más természetes összetevő helyett esszenciákat vagy aromákat, valamint a tejszín helyettesítésére kókuszzsírt használnak.

Az Artisan fagylaltok kiváló minőségű alapanyagokon alapulnak, például tej vagy tejszín, olyan ízeket adva hozzá, mint gyümölcsök, csokoládé stb. Ára jóval magasabb, mint az ipari fagylalt, de sokkal egészségesebb.

Nagyon könnyű megkülönböztetni, mivel az ipari fagylalt sokkal több cukrot és zsírt tartalmaz. Még az ipari fagylaltok is kevésbé krémesek. Másrészt a kézműves fagylalt sokkal krémesebb, ezért sokkal gyorsabban olvad.

A tojásfehérje tojásai:

A tojás a legtisztább fehérje, amelyet az emberek elfogyaszthatnak. És a világosakról szólva számos előnye van: