10 hiba, amellyel elkerülhető a fogyás - ne sárkányokat! 2021】
10 hibát mutatunk be a fogyás elkerülése érdekében.
Tanulja meg azonosítani őket, kerülje el őket és ismerje meg a legjobb megoldásaikat.
Hosszan tartó kalóriahiány
Kezdjen el diétát és Ugyanazon kalóriahiány hosszú ideig történő fenntartása saját hasznunkkal ellentétes. Ezenkívül tevékenységgel vagy sporttal kíséri őt ...
Fogyjon "Súly" nem zsír
Az egyik legnagyobb hiba a fogyás elkerülése érdekében: ne tévessze össze a kifejezéseket, ha fogyni akar, akkor nem számít, mit veszít (izom, zsír, víz ...).
De emlékezz: az izomtömeg elvesztése nem hatékony.
Vezesse a méretarányt
Ez csak egy szám: nem veszi figyelembe az izomtömeget.
Egyszerűen, ha ezek az adatok referenciaként szolgálnak, kontraproduktív és további fejfájást fog okozni ...
Alábecsülik a kalóriákat
Az élelmiszerekkel kapcsolatos információk ismerete vagy a táplálkozási ismeretek hiánya néha oda vezet amit "kevésnek" tartunk, az "sok".
A „… ha keveset eszem, de nem fogyok…” mintázat maximuma ezekben a kifejezésekben.
Hiába korlátozni nappal és éjszaka támadni ... A fogyás elkerülése érdekében elkövetett hibák egyike.
Szüntesse meg teljesen a szénhidrátokat
Nem ők jelentik a problémát (ne démonizálják őket), és nem is kevesebb energiád lesz edzeni. A mozgás hiánya és az ultra-feldolgozott ételek minden elismerést elvállalnak ...
Végezhet úgynevezett "szénhidrát-kerékpározást" (növelheti a fogyasztást a legnehezebb edzésnapokon), amint ezt a linket elmagyarázza
"Visszaélés" kardióval
Alkalmazkodást generál, és azt is, a kalóriahiányt az étrend hozza létre, lény kardió eszköz, amely támaszként szolgál,
A kardió nem lehet az az alap, amelyen a zsírvesztés terén elért sikereink forognak.
Nem súlyemelés
Ez az alapvető pillér!: Stimulálják az izomtömeg fenntartása.
Nem csak a testösszetétel javítása érdekében vonja le, hanem a súlyzós edzés egészségügyi előnyeit is.
Nem eszem elegendő fehérjét
A fehérje esszenciális aminosavakat biztosít, amelyek közvetlenül kapcsolódnak a test fontos fiziológiai feladataihoz, és hasonlóképpen ezek az egység blokkok, amelyek a rost regeneráció és az izomtömeg fenntartása.