10 hiba, amely befolyásolja a rendszerességet és székrekedést okoz
A táplálkozási szakemberek gyakran kapnak megkereséseket az emésztőrendszeri panaszokról, és sokuk a béltranzit rendszerességével kapcsolatos. Ezek kényelmetlenségek, amelyek életminőségük romlását, duzzanatot, nehézséget és még kellemetlenségeket, például defekteket okoznak. Amikor ezekkel a betegekkel beszélgetünk, hogy megismerjük szokásaikat, rájövünk, hogy ezek a panaszok nagyon gyakori hibák következményei és könnyen megoldhatók. Tehát ma erről akarunk beszélni 10 hiba, amely befolyásolja a rendszerességet, hibák, amelyeket elkerülhet, és amelyek a székrekedés oka lehet. Tekerjük őket!
1. Hidd el, hogy mindenkinek azonos a bélmozgása
Sokszor látjuk, hogy elszomorodik, ha nem megy minden nap mosdóba, és megpróbál megoldani valamit, ami nem probléma.
MEGOLDÁS: Ne boruljon el! Mindegyiknek megvan a saját ritmusa és mindaddig, amíg naponta háromszor és 3 naponta van, a normalitás határán belül van.
2. Felejtsd el a gyümölcsöt
A gyümölcs egy prebiotikus erővel bíró étel, vagyis táplálja bélflóra mikroorganizmusait, elősegítve növekedésüket, de sokszor nem szerepel a napi étrendben.
MEGOLDÁS: legyen 2 vagy 3 adag gyümölcs minden nap. A kivik például nagy szövetségesek lehetnek, mivel mind oldható, mind oldhatatlan rostokban gazdagok, különféle tanulmányok elmagyarázzák, hogy fogyasztásuk javítja a bélmozgást és csökkenti a béltranzit időtartamát. Két Zespri Green kivi elfogyasztása 6 g rostot (200 g) ad hozzá az étrendhez, ami elegendő ahhoz, hogy visszanyerje a könnyedség érzését és az emésztési jólétet.
3. A hashajtókkal való visszaélés
Ha a bélmozgás sebességét valamilyen tényező megváltoztatja, az emberek hajlamosak gyorsan visszanyerni rendszerességüket, még akkor is, ha ez hashajtókhoz folyamodást jelent. A hashajtók segítenek eltávolítani a vastagbélből származó hulladékokat, de hajlamosak mindent kimosni, beleértve az ott élő jótékony mikroorganizmusok egy részét is. Ha túl gyakran szedünk hashajtókat, a bélflóra elvész, ami kulcsfontosságú a rendszeresség fenntartásában, és végül hashajtóktól függünk, mivel testünk nem lesz képes egyedül dolgozni.
MEGOLDÁS: csak hashajtókat alkalmazzon időben, amikor már sok napja nem volt hasunk, és az orvos azt mondja nekünk:.