Tudja a szakaszos böjtöt

A Brad Pilon által létrehozott módszer sok nagy hatású nő számára nagy felfedezésnek tűnik. Megmagyarázzuk, miből áll.

Az időszakos böjt gyorsan népszerű módszer az egészségszerzésre és a fogyásra. Az eredeti módszer szerint heti egy-két alkalommal 24 órás böjtöt kell alkalmazni, a böjt időtartama az embertől és jellemzőitől függően rugalmas. Ebben az időszakban nem ehet semmi szilárd vagy összetört, de víz, zöldségleves és infúzió megengedett. Ezen idő után, amikor még nem fogyasztottak szilárd ételeket, normálisan étkezhet.

Vannak emberek, akik úgy látják, hogy a 24 órás idő elteltével inkább befejezik a böjtöt és délben megesznek valami telit, mások délután befejezik, és a böjtöt uzsonnával törik meg. Az alkotó szerint nincsenek merev szabályok "minden ember a lehető leggyorsabban kezdheti és fejezheti be a lehető legjobban" - magyarázza Pilon. A fő cél a heti összes elfogyasztott kalória csökkentése, korlátozás nélkül azokon a napokon, amikor a böjtöt nem gyakorolják. Ami fontos és javasolt, az a rendszeres testmozgás, különösen az ellenállás, hogy ne csökkenjen az izomtömeg.

---