10 jel arra, hogy változtatnia kell étrendjén
A túlsúly nem az egyetlen oka az étkezés felülvizsgálatának. Az energiahiány, a székrekedés, sőt a kedélyesség a tápanyagok feleslegéhez vagy hiányához köthető.
A fáradtság és fáradtság az elégtelen táplálkozáshoz és hidratáláshoz köthető.
Néha rosszul érezzük magunkat, nyilvánvaló ok nélkül, de mindig van. Normális esetben apró bosszúságok, amelyeknek nem tulajdonítunk jelentőséget. Meg kellene, mert idővel krónikus betegségekhez vezethetnek, akár súlyosakhoz is. A megoldás az esetek többségében meglehetősen egyszerű, mert a fizikai, sőt a szellemi erőnk nagyrészt abból származik, amit eszünk, vagy abbahagyjuk az evést.
Ha nem vagyunk jól, az a helyes, ha orvoshoz fordulunk, vagy azért, mert depressziósnak érezzük magunkat, vagy együtt vagyunk vele energiahiány, duzzadt vagy folyamatosan éhes. Az étel biztosítja a test számára a megfelelő működéshez szükséges eszközöket. Ha nem megfelelőek, bizonyos szervekben problémákat okoznak, amelyek végül másokat is érinthetnek.
Ha eszünk, a vér a gyomorba kerül, hogy elősegítse az emésztést. Ha amit eszünk, az túl sok, zsíros vagy nehezen emészthető, a vérellátásnak több munkája van, és felhagy más funkciókkal. Ez okozza Rosszul lenni. Más ételek, például azok, amelyek túl sok cukrot tartalmaznak, egyensúlyhiányt okozhatnak és glikémiás csúcsokat okozhatnak, amelyek szintén befolyásolják a test munkáját.
Az étrend megváltoztatása elegendő a javuláshoz. Meg kell próbálni, megnézni, hiányoznak-e bizonyos tápanyagok, vagy van-e olyan felesleges ételed, amelyet nem szeretsz, vagy melyekkel szemben intoleráns vagy. De ne gondold, hogy a saláta helyettesítése egy zsíros feldolgozott étel menüvel ugyanolyan hatékony, mint egy gyógyszer, és egyik napról a másikra ugyanolyan gyorsan működik. A hatás észrevehető, de hosszú távon. Tehát több, mint egy diéta változtassa meg azt, amit meg kell a módosítás az étkezés módja és új életmódnak tekintése. A józan ész és a tapasztalat azt mondja nekünk, hogy olyan egészséges étrendre kell fogadnunk, amelyben a zöld dominál a hús, a telített zsírok, a feldolgozott ételek és a felesleges édesség felett.
A test bölcs, és tudatja Önnel, mikor és miért kell megváltoztatni az étrendet. Ez néhány olyan jel, amelyet a változás elvégzéséhez szükséges jelekként azonosíthat.
A szokásosnál több pattanás megjelenése a stresszhez, a hormonokhoz és az étrendhez kapcsolódik. Jelezheti az A-vitamin hiányát, amely alapvető szerepet játszik a retinoidtermelésben. Ennek a létfontosságú tápanyagnak a hiánya száraz hajhoz és törékeny körmökhöz is vezethet. Megtalálható édesburgonyában, sárgarépában, sárgadinnyében, sárgabarackban és mangóban, egyéb gyümölcsök és zöldségek mellett.
A gyulladáscsökkentő ételek is kényelmesek, többek között az Omega-3-ban gazdag magvak, és félretenni kell azokat, amelyek sok cukrot és finomított lisztet tartalmaznak.
Azok az emberek, akiknek vérében alacsony az A- és az E-vitamin szint, hajlamosak a pattanásokra.
➪Fáradtság és energiahiány
Ha a fáradtság állandó állapot, akkor valószínűleg hiányoznak a létfontosságú tápanyagok, amelyeket a nap folyamán el kell fogyasztania. Egy másik lehetséges ok az elégtelen hidratálás.
A kúszás abbahagyása érdekében igyon sok vizet, és minden étkezéskor ésszerű mennyiségű kalóriát, telítetlen zsírokat, magas fehérjetartalmú ételeket (a tofu jó helyettesítője a húsnak), halat, összetett szénhidrátokat, teljes kiőrlésű gabonákat és zöldségeket. Fordítson különös figyelmet arra, hogy mit eszik, ha sportoló vagy, és az edzőterem kimeríti. A vas és a magnézium segít.