10 jó ok a csoda diéták elkerülésére ezen a nyáron
Ha a nyár veri az életedbe való belépést, és most kétségbeesetten szeretnél lefogyni néhány kilót, hogy jobban nézz ki a strandon, akkor azt javasoljuk, hogy legyél türelmes és kezdd változtatni a szokásaidat, de mindenekelőtt azt tanácsoljuk kerülje a csoda diétákat és akkor 10 okot hagyunk, amelyek alátámasztják tanácsunkat.
Bár kétségtelenül a legkönnyebb, leggyorsabb és leghatékonyabb megoldásnak tűnnek karcsúsítson amikor már nálunk van a nyár, akkor a következőket kell figyelembe vennie 10 ok, hogy ne menjünk el a csoda diétákra:
Nagyobb a visszapattanó hatásuk kialakulásának kockázata
Az általában nagyon kalóriatartalmú csoda diéták gyors fogyást tesznek lehetővé, de ha nem kísérik őket megfelelő edzéssel az izomtömeg fenntartására a testben, akkor nagyszerű eredményeket hozhatnak létre. visszapattanó hatás.
A nagyon alacsony kalóriatartalmú étrend (800 vagy kevesebb kalória naponta) bebizonyosodott csökkenteni az anyagcserét ha nem kíséri rendszeres testmozgás, ami kétségtelenül súlygyarapodást válthat ki, amikor elkezdjük növelni a naponta bevitt energiát.
Fontos tápanyagokat tudnak elvinni
A csoda diéták általában tiltanak bizonyos ételeket, vagy jelentősen csökkentik az általunk fogyasztott mennyiséget. De nagyon alacsony kalóriatartalommal is, nem kínálják fel a testünk számára szükséges tápanyagokat hogy megfelelően működjön.
Vagyis, ha a zsírok korlátozottak, akkor hiányozhatnak esszenciális zsírsavak, amelyek kívül-belül testünk számára hasznosak, hiányozhatnak olyan B-vitaminok is, amelyek elősegítik az egészséges haj és bőr kialakulását, vagy nagyon gyakori a fehérje hiánya ill. vas és hogy fáradtságot, csökkent fizikai teljesítőképességet vagy izomtömeg-csökkenést tapasztalunk.
Produkáljon stresszt
Az ezzel kapcsolatos tanulmányok szerint a nagyon korlátozó és kalóriatartalmú étrendek, és még inkább azok, amelyek kalóriaszámlálást igényelnek, emelje a stressz szintjét nevű hormon által mért testben kortizol.
Ez a stresszszint növekedés képes befolyásolják védekezésünket, hangulatunkat és esztétikánkat, de ez ráadásul nagyobb igényt érezhet bennünk az édes, magas zsír- és kalóriatartalmú ételek fogyasztása iránt, ezért a csoda diétákat nem igazán olyan könnyű végrehajtani, mint gondolnánk, és amikor abbahagyjuk őket, előnyben részesíthetik a súlynövekedés könnyen.
Csontvesztéshez vezethet
Az Országos Osteoporosis Alapítvány a fogyást kockázati tényezőnek tekinti a csonttömeg csökkenése, De nyilvánvaló, hogy minél gyorsabban fogyunk és kevesebb kalciumot fogyasztunk az étrendünkön keresztül, annál nagyobb következményekkel jár a csontjaink.
Így ismert, hogy ha elegendő kalciumot fogyasztunk és testmozgást végezünk, akkor ez általában csoda diéták nem felel meg, csökkenthetjük a csontvesztést, de ha nagyon korlátozó étrendet követünk, akkor nagyon valószínű, hogy a csontok érezhetően érinti.