Székrekedés, gáz és puffadt hasi gyógymódok - Jobb egészséggel
Sokan véget akarnak vetni a székrekedésnek, a fájdalmas gázképződésnek és annak a kellemetlenségnek, hogy mindig haspuffadt. Étkezési szokások, valamint néhány belső probléma, lehet mindennek az oka. A megoldás azonban az étrend megváltoztatása lehet.
A. Tanulmánya szerint Spanyol Gasztroenterológiai Társaság, a székrekedés meglehetősen gyakori gyomor-bélrendszeri probléma, amely a tartomány közötti tartományt érinti A lakosság 2% -a és 28% -a.
Az alacsony rostbevitel vagy a túl ülő emberek miatt a székrekedés megjelenhet. Hasonlóképpen ezt is figyelembe kell vennünk Ha nem tartja be az étkezési menetrendet, vagy bizonyos időpontokban nem követi el a túlkapásokat, az gyulladást és gázt okozhat.
Az első dolog, amit meg kell tennünk ezekben az esetekben, hogy megbízható orvosunkhoz kell fordulnunk. Csak a szakember adhatja meg a helyes kulcsokat a székrekedés elleni küzdelemhez; kulcsok, amelyeket kísérhetünk néhány napi iránymutatással, amelyek célja a kellemetlenségek enyhítése.
Fontos, hogy mindig nyomon kövessük étrendünket, és bizonyos termékeket vezessünk be étrendünkbe amelyek képesek enyhíteni a székrekedés, valamint a gáz és a gyulladás tüneteit, de mindig a háziorvos felügyelete alatt.
Konkrét ételek székrekedés esetén önmagában való fogyasztása veszélyes lehet, mivel súlyosbíthatjuk helyzetünket, különösen, ha valamilyen további problémában szenvedünk, például irritábilis bél szindrómában.
Fogyókúra a székrekedés ellen
Az olyan intézmények, mint a FEAD (Az emésztőrendszer spanyol alapítványa) tegyen rendelkezésünkre néhány étrendi útmutatót, amelyekben megbízhatunk.
Ezek alapján megerősíthetjük, hogy a székrekedés ellen segítõ étrendnek tartalmaznia kell vízben, élelmi rostban, valamint vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag ételeket. Ebben az értelemben kényelmes fogyasztani gyümölcsök, nyers vagy főtt zöldségek, hüvelyesek és teljes kiőrlésű gabonafélék.
Másrészről, elengedhetetlen az egészségtelen ételek kerülése, ami ronthatja a helyzetet. A gyorsételeket, finomított kenyeret, felvágottakat és mindenféle finomított és cukros terméket el kell dobni. Mit kell enni Lássunk néhány lehetőséget.
Friss gyümölcsök
A friss gyümölcsök nagyon jót tesznek az emésztésnek mivel rostokban nagyon gazdagok, és nagy mennyiségű vizet is biztosítanak.
Mindig szem előtt kell tartani, hogy meg kell figyelnie, melyik gyümölcs érzi jobban vagy rosszabbul magát; ha bármilyen típusú ételallergiában szenvedünk, vagy ha egy szakember megadta nekünk az utat betegségünket illetően. Ezenkívül nem szabad visszaélnünk egyetlen gyümölcsfajtával sem.
A nap folyamán mindig különböző gyümölcsöket kell fogyasztanunk, figyelembe véve azokat a gyümölcsöket, amelyek betakarítási időszakban vannak, és természetesen azokat, amelyek a legjobban tetszenek. Így fenntarthatjuk a megfelelő emésztést.