10 jó ok a vízben való úszásra és testmozgásra

Ha csak a medencét (úszómedencét) használja barnulásra vagy frissítő mártásra, akkor nem tudja, mi hiányzik. Használhatja testének és egészségének javításához, kihasználva mind az úszás, mind pedig a vízben elvégezhető más típusú gyakorlatok által nyújtott számos előnyt. Az edzőterem irányt váltott! Végezze el a tesztet.

Az úszás és a vízi gyakorlatok segítenek kalóriák elégetésében, hüvelyk (vagy centiméter) vágásban, és erősebbek és fittebbek maradnak, mint valaha. Nézze csak meg a profi úszók testét: feszes, tónusú, csepp zsír nélkül. Ez legyen az inspiráció és a cél. De nem kell olimpiai úszónak lennie ahhoz, hogy élvezhesse a 10 pontos tevékenységet. Itt felsoroljuk néhány előnyét:

1. Jó aerob tevékenység: Az Egyesült Államok Betegségmegelőzési és Megelőzési Központja (CDC) szerint heti két és fél órás aerob tevékenység, például futás, kerékpározás vagy úszás csökkenti a krónikus betegségek, például a cukorbetegség kialakulásának kockázatát. A CDC arról is beszámol, hogy az úszás a negyedik legnépszerűbb sporttevékenység az Egyesült Államokban, és remek módszer a szív- és érrendszeri egészség javítására. Az úszók - teszik hozzá - inaktív emberekként a halál kockázatának a felét kockáztatják. Tehát csatlakozzon ehhez a vízben való testmozgáshoz.

2. Segít a kalóriák elégetésében és a testsúly fenntartásában: Az úszás a test fő izomcsoportjait használja (váll, hát, hasizom, láb, csípő és farizom), ami több energiát jelent. Még akkor is, ha könnyedén úszik, óránként akár 500 kalóriát is elégethet, de ha úgy dönt, hogy erőteljesebben terheli magát, akár 700 kalóriát is éget óránként. A pontos szám természetesen az erőfeszítésektől függ, de általában körülbelül 10 perc úszás esetén 60 kalóriát (szén stílus), 80 kalóriát (hátúszás), 100 kalóriát (szabad stílus) és 180 kalóriát (pillangó stílusban) éget el. ).

3. A víz ellenállása árnyal: Mivel a víz csaknem 800-szor sűrűbb, mint a levegő, az egész testen folyamatos ellenállást fejt ki, amely 12–14 százalékkal nagyobb, mint ha a vízből edzene. Minden egyes ütés és rúgás ellenállást edző edzésként működik, amely az egész testnek, de különösen a magnak, a csípőnek, a karoknak, a vállaknak és a farizmoknak kedvez.