10 jóga póz gyors fogyáshoz

azok számára

Szerinted a jógával történő fogyás a legkönnyebb és legtermészetesebb módszer? Ha a válaszod igen, akkor meg kell mindenképp próbáld ki a jóga gyakorlását, hogy otthon fogyj.

Annyi fitneszközponttal a városban, a jóga egyre népszerűbbé vált.

A jógát a fogyás egyik legjobb természetes módjának tartják.

Orvosi szempontból biztonságos és nincs mellékhatása.

Ezért információkat kínálunk Önnek a legjobb és egyedülálló jógapózok közül, amelyeket könnyedén gyakorolhat otthon.

Súlyzók használata a jóga edzés során segít több kalóriát égetni.

Támogatás képzési rendjéhez.

Kövesse az alábbiakban említett egyszerű lépéseket és Kezdje el egy új fitnesz jóga kezeléssel!

1 szélkönnyítő póz

Ez nagyszerű póz a hasi és gyomor régió felesleges súlyának elvesztésére.

  1. Fektesse le a földre a hátadon.
  2. Emelje fel a jobb lábát felfelé 90 fokos szögben.
  3. Hajlítsa meg a jobb térdét, és tegye be a gyomrodon.
  4. Nyomja meg határozottan a lábad a gyomrod ellen.
  5. Tartsa a kezével és nyomja meg. Kiadás.
  6. Ismételje meg ugyanezt a a bal lábát is.

Gyakorolhatod ezt a pózt is mindkét lábát ugyanabban az időben.

2 Cobra póz

Ez a póz nagyszerű edzés hogy rögzítse a fenékeket és tónusolja a hasizmat.

  1. Fektesse le a földre a gyomrodon, tenyér a földön a mellkasa mellett.
  2. Emel A csúcs a testedről, emeld fel a mellkasodat a földről.
  3. Kihajol hátrafelé amennyit csak tudsz.
  4. Néz felfelé.
  5. Maradjon egy darabig statikus, majd engedje el.

3 íj póz

Nagyszerű jóga tevékenység hogy tonizálja és elveszítse az extra zsírokat a karjaiból és a lábaiból.

  1. Erre feküdjön le a földre a gyomrodon.
  2. Hajlítsa meg a lábait a térdénél és Emelje fel a lábát Hátulról.
  3. Íjj hátat és próbáld meg fogd a lábad a kezeddel.
  4. Maradjon statikus néha majd engedje el. Pihenjen

4 Oldalsó stretch póz

Ez a póz növelje a pulzusát, kalóriát éget, és segít csökkenteni az oldalad zsírját.

  1. Ehhez álljon a földre megfelelő pózban, kezét a test oldalán, tenyérrel lefelé. emeld fel a kezed, és nyújtd ki őket.
  2. Kihajol a jobb oldaladra, tehát jobb kezét a jobb oldal irányába nyújtja a feje fölött.
  3. Ismétlés nak,-nekbal oldal is. Pihenjen.