A testformálás fontossága a fogyás során - Antonio Hernández
Ma arról szeretnék beszélni, hogy mennyire fontos a test testformálása a fogyás során. Nincs itt az ideje, hogy alaposan beszéljünk a HIIT rutinjairól (amit a jövőbeni cikkekben meg fogunk tenni), de elismerem, hogy érdekesnek tartom az ilyen típusú edzések és a test tónusának szükségessége közötti kapcsolatot, amikor lefogyunk. Gyakran gondolok arra a nehézségre, amelyet sok betegem tapasztal, amikor sportolni kell, általában az időhiány a legtöbbször kifogás. Néhány fogalmat adok nektek, hogy megértsétek, hogy a testmozgás elengedhetetlen, és nem hiányozhat semmilyen fogyókúrás tervből. A nagy intenzitású intervallumokkal történő edzés segíthet nekünk, és egy lehetőség, bár ebben a bejegyzésben arról beszélünk, hogy milyen veszélyekkel járhat, ha diéta közben nem tonizáljuk a test izmait.
Tartalomjegyzék
MIÉRT FELTÉTELEZNI A TONDÍTÁST (GYAKORLAT), AMIKOR FOGUNK FOGUNK?
Csodadieciók és olyan kezelések, amelyek rövid idő alatt nagy súlycsökkenést ígérnek, elárasztják környezetünket. E módszerek látszólagos hatékonysága évente több ezer fogyni vágyó embert csábít el, de nagyon óvatosnak kell lennünk az ilyen típusú spártai étrenddel, mivel az egyik nagy probléma, amellyel találkozunk, az izomtömeg csökkenése. Ha nagyon gyorsan lefogy, akkor petyhüdtség vagy narancsbőr alakulhat ki, de vannak még súlyosabb következmények, amelyek lelassíthatják az anyagcserét. Azok, akik ezeket a diétákat végzik, súlycsökkenéskor általában tápanyaghiányban szenvednek, ugyanakkor zsírvesztést szenvednek, izomtömegük is csökken.
Ha gyorsan lefogy, az eredmény nem megfelelő; striák vagy megereszkedés jelentkezik, és az általános izomtónus nem optimális. Az történik, hogy az alapcsere-anyagcsere kiegyensúlyozatlan, és a legegyszerűbb a fogyás visszaszerzése, amint a diéta fegyelmét felhagyják. Tekintettel erre a biológiai valóságra, nagyon fontos, hogy a táplálkozási szakemberek és a szakemberek tanácsot adjanak izomtónus-gyakorlatok elvégzésére a fogyással egyidejűleg. A súlyok, a TRX, a testpumpa vagy a Pilates egyike azoknak a sporttevékenységeknek, amelyek garantálják a karbantartást és az izomtömeg növekedését a fogyás során.
Ezért a testmozgásnak és a szakértő által elkészített étrend megválasztásának kell lennie a fogyni vágyók számára. Bár az eredmény lassabb lehet, makrotápanyagok és mikrotápanyagok összetétele arra készteti az embert, hogy kompenzálja az izomtömeg-veszteséget, mivel a súlyvesztés a zsírok és folyadékok veszteségéből származik. A bazális anyagcsere sebességének növelésével a test nyugalmi állapotban is tovább dolgozik.