10 kérdés a vitaminokról
1. Miért nélkülözhetetlenek a vitaminok a szervezet számára?
Az anyagcsere-reakciók sokaságához szükségesek: védekezésünk erősítésével hatnak, együttműködnek a vörösvértestek és hormonok termelésében, hozzájárulnak az idegrendszer megfelelő működéséhez, segítik a bőrt és a szöveteket abban, hogy egészségesek maradjanak. Egyértelműen, hozzájárulása létfontosságú számunkra.
2. Kiegyensúlyozott étrend esetén további hozzájárulás szükséges?
Egészséges, normális helyzetben lévő ember, aki otthon vagy otthon kívül dolgozik, és sportol, ha kiegyensúlyozottan étkezik, akkor nem kell semmiféle vitamin-kiegészítőt szednie.
Az étrend akkor kiegyensúlyozott, ha zöldséget, gyümölcsöt, húst, halat, hüvelyeseket, tejtermékeket és gabonaféléket tartalmaz, ha lehetséges egészben.
A teljes és változatos étrend garantálja a szükséges vitaminellátást.
3. A vitaminok túladagolása károsíthatja-e az egészséget?
Igen. A válogatás nélküli vitaminbevitel a hipervitaminózis; túladagolás, amely képet adhat a bizonyos jelentőségű tünetekről. Ez különösen a zsírban oldódó vitaminokkal (A, D, E és K) történhet, amelyek felhalmozódnak a zsírban és nem könnyen eltávolíthatók.
A többi vitamin, a vízoldható vitaminok kevesebb problémát jelentenek, mivel vízben oldódva a felesleget nem tárolják a szervezetben, hanem kiürítik a vizelettel.
4. Az élet mely szakaszaiban vegyen be több vitamint?
Terhesség alatt, mivel a terhesség általában vérszegénységet okoz, és a laktáció alatt. Ha a csecsemőt mesterséges tejjel etetik, a multivitamin-komplex adásának kényelmét meg kell beszélni a gyermekorvossal; némelyiknek szüksége van rá.
Másrészről, a gyermek növekedésében, születéstől serdülőkorig vannak a fejlődés kritikus pillanatai; és ezekben a szakaszokban szükség lehet kiegészítő hozzájárulásra is.
Végül néhány geriátria támogatja a felírást az időseknek multivitamin komplexek abban az esetben, ha a szokásos étrendje rossz vagy hiányos.
5. Célszerű-e vitaminkomplexumot bevenni diéta betartása közben?
A probléma a rezsim típusában rejlik. A három hétnél tovább elhúzódó nagyon alacsony kalóriatartalmú étrend (600–800) vitaminhiányt okozhat.
A racionális fogyókúrában a fogyás lassan és fokozatosan, az alapvető tápanyagok bevétele mellett nem szükséges vitamint adni.
6. Hogyan értékelheti a vitamin hiányát?
A vitaminok szinte minden ételben megtalálhatók, így változatos és kiegyensúlyozott étrend mellett az embernek nagyon kevés a kockázata, hogy vitaminhiányban szenved.
Mindenesetre egy felnőttnél, ha hiány van, a bőr (dermatitis), a haj (a fény és a veszteség hiánya), fáradtság és fáradtság problémájával nyilvánulhat meg. Ha a probléma hangsúlyosabbá válik, tanácsos orvoshoz fordulni a lehetséges szövődmények elkerülése érdekében.