A jóllakottság kalóriák nélkül, néhány tipp a teljes érzéshez, de bűntudat nélkül
Öt apró változtatás, amelyek változást hoznak
Olvasási idő: - '
2019. február 7., 05:04
Kevés olyan szó tesz minket ennyire szorongóvá - és annyira szédülni! - "kalóriákként".
Nem vagyunk rajongói annak, hogy kalkulátorral számoljunk egy kalkulátort, vagy megszálljuk. A szélsőségek egészségtelenek. De meg kell tanulnod vigyázni az adagokra, és mindenekelőtt arra kell figyelned, hogy a tányérodban lévő energia a lehető legjobb forrásokból származzon.
Ha az alap étrend egészséges és teljes, akkor a friss ételek után vonzódik, megtanul variálni és kombinálni; soha nem fog "diétázni", és biztosan nem kell kalóriákat számolnia.
Nagyon sok munkának hangzik, ennek a tanulásnak a megválasztása és kombinálása, de vannak olyan stratégiák és ételek, amelyeket ma elkezdhet hozzáadni - ezek az apró változtatások megemelik a tányérokat, és természetesen javítják az alakot, az energiát, a bőrt, a haj és még a hangulatod is.
Öt tipp ad jóllakást kalória hozzáadása nélkül, hogy összeadhassa a jó dolgokat.
1. Zöldebb
Ez világos számodra, de követed-e?
A zöldek jóllakottságot adnak a hangerő miatt, és csak azzal, hogy többet rágnak. Használhatók önmagukban gyakorlatilag 0 kalóriatartalmú snackként vagy bármely étel „hígítására”.
Amikor bármilyen készítményhez zöldet ad, csökkenti az egy adagra eső kalóriabevitelt, ez pedig fan-tás-ti-co, függetlenül attól, hogy fogyni akar-e, vagy akár abban az isteni vonalon szeretne maradni.
Fogyasszon harapnivalót a zellerrudakból, mindig tartson friss zöldséget a hűtőszekrényben, és kérdezze meg magát, hogy akár reggelire is használja őket - a sajtos pirítós sokkal jobb néhány jó sült saláta kitûnõvel, biztosítom önt.
2. Jó szénhidrát az Ön idejében
Súlyos hiba, amelyet akkor követünk el, amikor fogyni akarunk, vagy valamilyen extra kimenetet "kompenzálni" akarunk, a szénhidrátok kiküszöbölése. De VIGYÁZZ, amire szükséged van, az az, hogy jobban válaszd ki őket, nem pedig annak megszüntetése.
Amikor a jó szénhidrátokat használjuk, hosszabb ideig maradunk telítettek, elkerülve a híres snacket és csökkentve a szorongást. Tartós energiát adnak a következő étkezésig is.