10 kérdés és válasz a táplálkozásról és a sportról Nagyon jól érzem magam!

Ebben a videóban válaszolok néhány kérdésre, amelyeket az Instagram-fiókomon hagytak, ezért van a videó függőleges formátuma.

1. Fel kell-e hagynom a zsírfogyasztást a fogyás érdekében?
2. Mit ehetek a menstruációm előtti napokban?
3. Felgyorsíthatja az anyagcserét, vagy ez mítosz?
4. Szülés után milyen gyakorlatokat végezhetek?
5. Meddig edzhetek éhgyomorra?
6. Mi lenne az egészséges és teljes vacsora példája?
7. Fogyni Kardio vagy súlyok?
8. Hízlalóbb-e a gyümölcs, ha délután veszem, mint reggel?
9. Hány órát gyakorolok hetente?
10. Mennyi az a szénhidrátmennyiség, amit naponta kellene ennem?

Fel kell-e hagynom a zsírfogyasztást a fogyás érdekében?

Az étkezés abbahagyása, amikor fogyni akarunk, általános gyakorlat, de ezt nem ajánlom, mert elveszíti az izomtömeget, és ez nem egészséges. Azt javaslom, hogy fogyasszon egészséges zsírokat, amelyek olyan zöldségekből származnak, mint avokádó, kókuszdió vagy olívaolaj, és ha hetente legfeljebb párszor eszik húst.

Mit ehetek a menstruációm előtti napokban?

Fogyasszon gyümölcsöt, mivel ez segít abban, hogy jóllakjon, és olyan vitaminokat is tartalmaz, amelyekre a testének szüksége van ehhez a folyamathoz.

Felgyorsíthatja az anyagcserét, vagy ez mítosz?

Fel lehet gyorsítani, de nagyon alacsony százalékban, és soha nem elég ahhoz, hogy a fogyás alapja legyen az az egyszerű tény, hogy olyan gyorsítókat veszünk be, mint a kávé, tea, maca vagy a pár. Az anyagcsere fokozásához meg kell növelnie az izomtömegét, és ez lesz a legjobb módja az alapanyagcsere felgyorsításának, amit a test nyugalmi állapotban fogyaszt. Az izom vadkártyájának hívom.

---