10 kulcs a boldogságdiéta megtapasztalásához - Infobae
A diéták elutasítást generálnak az őket elfogadó előítéletek miatt. A tiltás és a túlzott erőfeszítések rosszul kapcsolódnak az étkezési tervekhez, amelynek napi, egészséges, de kellemes tevékenységet kell magában foglalnia.
Dr. Sarah Brewer, az Eat Well Stay Well (Eat Well, be well) című könyv szerzője összeállított egy listát tippekkel és javaslatokkal, ahol nemcsak az étrendben szereplő ételek kapnak alapvető szerepet. Az olyan tényezők, mint a pihenés vagy a fizikai aktivitás, jó lelkiállapotot eredményeznek, kulcsfontosságúak a táplálkozási siker eléréséhez.
"Hangulata befolyásolhatja az elfogyasztott ételek típusait is, az emberek szorongva érzik magukat a szénhidrátok vagy az édességek előnyben részesítésével. Az elfogyasztott ételek befolyásolhatják a hangulatot azáltal, hogy fokozzák a" boldog "agyi vegyi anyagok, például a szerotonin termelését" - mondta Brewer.
Alkohol megvonás
Az alkohol 7 kalóriát tartalmaz grammonként, és csaknem kétszer annyi, mint a fehérje és a szénhidrát. Az alkohol szintén nyugtató hatású, depressziós hatással van az agyadra. Elengedhetetlen, hogy néhány hétig tartózkodjon, vagy egyszerűen csak egy vagy két pohárra korlátozódjon a hétvégén.
Banán naponta
Tartalmaznak egy alkaloidot, amely az agyra hat a hangulat és az önbizalom növelése érdekében. Ideális egy reggelire egy evőkanál natúr joghurttal.
Egy adag étcsokoládé