10 kulcs a fogyáshoz El Nuevo Herald
Ez a tartalom csak előfizetőknek szól. Ha hozzáférést szeretne kapni ehhez és az ElNuevoHerald.com teljes tartalmához, iratkozzon fel vagy jelentkezzen be.
Köszönöm, hogy elolvasta! A cikk és még sok más megtekintéséhez iratkozzon fel vagy jelentkezzen be.
Korlátlan digitális hozzáférés
Az első hónap után 12,99 USD, bármikor lemondhatod.
Feliratkozás a Google-ra
Az első hónap után 12,99 USD, bármikor lemondhatod.
Engedje meg, hogy a Google kezelje előfizetését és számlázását.
Feliratkozás A feliratkozással elfogadja az ElNuevoHerald.com szolgáltatási feltételeit és adatvédelmi irányelveit.
Előfizető vagy, és nem tudod elolvasni ezt a cikket? Lehet, hogy frissítenie kell fiókját. Kattintson ide a fiókjához történő ugráshoz és további információkért.
Egészség
10 kulcs a fogyáshoz
2016. június 15, 05:08
Az Európai Élelmiszerinformációs Tanács (EUFIC) szerint "a mai életmóddal kapcsolatos egyik leggyakoribb probléma a túlsúly". Ez a szervezet hangsúlyozza, hogy a túlsúly és az elhízás számos betegség fő kockázati tényezője, például légzőszervi és szívbetegségek, 2-es típusú cukorbetegség, magas vérnyomás, egyes ráktípusok és még korai halál is.
Azonban "a túlsúly és az elhízás, valamint a hozzájuk kapcsolódó nem fertőző betegségek nagyrészt megelőzhetők" - mondja az Egészségügyi Világszervezet (WHO).
Ehhez, más intézkedések mellett, ez az entitás a következőket javasolja: a zsír és a cukor bevitelének korlátozása; növelje a gyümölcsök, zöldségek, hüvelyesek, teljes kiőrlésű gabonák és diófélék fogyasztását, és rendszeresen végezzen fizikai aktivitást. De ha már túlsúlyos helyzetbe került, elengedhetetlen, hogy egy akkreditált szakember kezébe adja magát, hogy megoldást találjon.
konyha
A tudatos harapás, a fogyás nagy titka
Ebben az értelemben az Egyesült Királyság Nemzeti Egészségügyi Szolgálatának szakemberei jelzik, hogy a háziorvos vagy az ápolószemélyzet maga is fel tudja mérni, hogy a beteg súlya egészséges-e vagy sem. "Ez azt jelenti, hogy meg kell mérni és meg kell mérni a testtömeg-index kiszámításához" - részletezik.
A személyre szabott célok kitűzése érdekében felmérik a beteg jelenlegi étrendjét és fizikai aktivitási szintjét is. Ezekkel az információkkal egyszerű életmódbeli változásokat javasolhatnak. Az egészségügyi személyzettel együtt a beteg „kidolgozza az egészséges és hosszú távú fogyás tervét. Ez személyre szabott terv lesz, figyelembe véve életstílusát és preferenciáit "- állítják.
Egészség
A magas zsírtartalmú étrend inzulinrezisztenciát okozhat
Ezen túlmenően a madridi Sanchinarro Egyetemi Kórház endoszkópos elhízáskezelő egységének szakértői kijelentik, hogy az egészséges és tartós fogyás érdekében a hipokalorikus étkezési terv és a fizikai aktivitás mellett programot kell létrehozni. amely új szokásokat tartalmaz.