10 kulcs az akaraterő fejlesztéséhez és céljaid teljesítéséhez
A motiváció és az önkontroll olyan, mint egy izom, ha jól edzenek, akkor erősödnek.
Az akaraterő tökéletesedik. az akaraterőnk növelésének módjai.
Az Akaraterő egy hatékony, többcélú eszköz. Akkor fordulunk hozzá, amikor többek között le akarunk hagyni a dohányzással, lefogyni, többet mozogni, leküzdeni a függőséget, tanulni és spórolni. És sajnáljuk, hogy elmaradt, ha nem érjük el célunkat. Mert vannak olyanok, akik úgy döntenek, hogy lefogynak, és mindenféle ünnepségen részt vehetnek étrendjük elhagyása nélkül, és akik minden hétfőn megkezdik azt, amely nem teljesíti az éjszakai érkezés előtt.
És azt szoktuk mondani, hogy ami megkülönbözteti az egyiket és a másikat, az az akaraterőjük, vagy amit egyes pszichológusok önkontroll-képességüknek neveznek, hogy elkerüljék a kísértéseket és elhalasszák az elégedettségeket. Az a képesség, amely az Amerikai Pszichológiai Egyesület (APA) által említett különféle vizsgálatok szerint végül megvan a tanulmányi és a munka teljesítményére gyakorolt hatás, egészségesebb életmódban, nagyobb hajlam és könnyebb megtakarítás, valamint összességében az emberek jobb színvonala és életminősége.
Az akaraterő tökéletesedik. módjaink növelni akaraterő-céljainkat a 2019-es évre. A kitartás olyan képesség, amelyet ki lehet oktatni
Az akaraterő tehát társadalmilag nagyra értékelt készség, és jó hír az, hogy még akkor is, ha úgy gondolja, hogy nem sok van belőle, dolgozhatsz, edzhetsz és erősíthetsz, mintha izom lenne. Természetesen sok pszichológus figyelmeztet arra, hogy az akaraterő gyakorlása nem minden önkontroll, és ha az önkontrollhoz tartósan igénybe veszik, az illető - és akaraterője - elhasználódik. Erre olyan kísérleteket hajtottak végre, amelyek arra a következtetésre jutottak, hogy az izmokhoz hasonlóan, ha az akaraterőt megfelelően képzik és gyakorolják, javítja a teljesítményét, Míg ha túlzottan kényszerítik vagy hirtelen túlterhelést követelnek meg, akkor kimerül.
Érzelmi történetek, amelyek megmutatják a Twitter legemberibb oldalát
„Ha aktiválnom kell az akaraterőmet, az azért van, mert el akarok érni valamit, amit a napi szokásaimmal nem érnék el, és aktiválnom kell egy erőfeszítési rendszert ennek elérése érdekében; így amikor aktiválja az akaraterőt, jelentős erőfeszítés és kopás jár, aktiváljuk, ha értelme van annak, amit utólag el akar érni ”- magyarázza Mireia Cabero, az UOC pszichológusa és professzora, valamint a közéleti és közösségi érzelmi kultúra népszerűsítője.
Az erőfeszítés, ha rövid ideig tart, fenntartható, függetlenül attól, hogy a célnak sok vagy kevés értelme van az Ön számára, de ha ez egy olyan célkitűzés, amely közép- vagy hosszú távon erőfeszítést igényel, „többe kerül, és ezért szúrunk, hacsak nem kötelezzük el magunkat ",
Hozzáteszi, hogy ha az erőfeszítés rövid ideig tart, akkor is fenntartható, függetlenül attól, hogy a célnak sok vagy kevés értelme van az Ön számára, de ha ez egy olyan célkitűzés, amely közép- vagy hosszú távon erőfeszítést igényel, „többe kerül és ez miért szúrunk, hacsak nem kötelezzük el magunkat - mondja Cabero. És ezt hangsúlyozza „A cél iránti elkötelezettség” nem puszta részvétel, „hajlandó mindent megadni és fizetni egy költséget, még akkor is, ha az magas, hogy képes legyen megfelelni az Ön által javasolt kihívásnak ".
Az akaraterő a motivációval, az önértékeléssel és a frusztráció iránti toleranciával is összefügg. Röviden, jó egyensúly és érzelmi szabályozás mellett, de azzal is, hogy miként javasolják és tervezik a célok elérését. És ezen a területen merül fel mind a pszichológia, mind a neuropszichológia területe különféle stratégiák, amelyek segíthetnek a munkában és az akaraterő fejlesztésében és végső soron az ember előtt álló kihívások teljesítése.
Sikeresen tesztelnek egy Argentínában kifejlesztett gyógyszert a hemolitikus urémiás szindróma megelőzésére
1. Világos és reális cél
Mielőtt figyelembe venné a célt, érdemes megbizonyosodni arról, hogy ez valami igazán vágyik, érdemes-e megtenni az erőfeszítéseket, mert van értelme számodra, köze van ahhoz, amilyen vagy, vagy amire szükséged van. mi lenne kívánatos. Amellett, hogy világos, a célnak reálisnak, elérhetőnek kell lennie, mert felesleges sok kihívást egyidejűleg kitűzni, vagy olyan dolgokat, amelyek nem elérhetőek.