10 legjobb lizinben gazdag étel
Olvassa el ezt a bejegyzést, és ismerje meg a lizint, annak felhasználását és kölcsönhatásait, valamint az ezt az esszenciális aminosavat tartalmazó ételeket.
Tartalomjegyzék
Mi a lizin?
A lizin esszenciális aminosav, ami azt jelenti, hogy nem a szervezet termeli, és lizinben gazdag ételeket vagy kiegészítőket kell fogyasztania ahhoz, hogy a szükséges mennyiségű lizint elérje a rendszerben. A lizin serkenti a kollagéntermelést, és segíti a testet a kalcium felszívásában. (1)
A lizint használja
Amellett, hogy elősegíti a kollagén létrehozását és elősegíti a kalcium felszívódását, a lizinnek más felhasználási lehetőségei is vannak (2), beleértve:
Herpes labialis:
A tanulmányok arra a következtetésre jutottak, hogy a lizin segíthet a herpesz kezelésében. A lizint fogyaszthatjuk vagy helyileg krémként használhatjuk a herpesz és a gyulladás csökkentésére.
Csökkentse a stresszt:
Egyes tanulmányok azt találták, hogy a lizin csökkentette a férfiak szorongását és a nőknél a stresszt.
Figyelmeztetések és mellékhatások
A lizin elengedhetetlen a szervezet számára, és számos előnye van. A lizinnek azonban lehetnek káros mellékhatásai, és körültekintőnek kell lennie ennek az aminosavnak a fogyasztása során. (3)
Bár a lizint általában elfogyasztják és elsősorban biztonságos, mellékhatásokhoz vezethet, például gyomorrontáshoz, puffadáshoz, székrekedéshez, sőt hasmenéshez is. (4)
Terhes/szoptató nők:
Kevés tanulmány készült a lizin fogyasztásának hatékonyságáról és biztonságosságáról szoptatás vagy terhesség alatt. Tehát maradjon biztonságban és kerülje a terhesség alatt a felesleges lizintartalmú ételeket. (5)
Vesebetegség:
Néhány tanulmány összekapcsolta a lizint a vesebetegség kockázatával. Bizonyos esetekben a lizin súlyosbította a vesebetegség tüneteit. A lizin fogyasztása előtt mindig konzultáljon orvosával. (6)
Most, hogy sokat tud a lizinről, olvassa el, hogy megtudja, mely élelmiszerek tartalmazzák ezt az aminosavat!