10 lépés a has helyreállításához szülés után

A nő testében nincs szebb, mint a hasa a terhesség alatt. Nagyon elszomorít, amikor az irodában terhes nőket látok, amelyeknek komplexei vannak: túl kicsi vagy nagy, striák, haj, nagyon markáns linea alba, herniás köldök ...

Ezek mind tökéletesek! Nem számít, hogy a tiéd van, mert az a fontos, hogy ez legyen az ideális a gyereked számára.

Ki ne szeretné, ha teste normális állapotba kerülne a szülés vagy a császármetszés után? Az esztétika több nőre nehezedhet, mint másokra. De amit sokan nem tudnak, az az, hogy a hasizmok romlásának figyelmen kívül hagyása egészségügyi problémákat okozhat.

MI A HASI DASZTÁZIS?

Testünk középvonalában található egy ún ALBA LINE, ahol a hasi izmok be vannak helyezve. Ez egy inas szerkezet, ezért nem tud megnyúlni, mint az izmok. Utazzon lefelé a has középvonalán.

Kép forrása: http://www.quizlet.com

Terhesség alatt a méh növekedése a baba fejlődése következtében a hasi izmok nyújtását és elválasztását okozza a linea alba-nál. Ezeknek az izmoknak a szétválasztása, amelyet az őket összetartó kötőszövet károsodása okoz, meghatározható HASDIZTÁZIS .

Kép forrása: http://www.fisiotecnika.com

A hasi diasztázis kockázati tényezői:

• Nagy súlygyarapodás. A linea alba által elszenvedett feszültség növekszik a hasi tömeg növekedésével.
• Terhesség. Elkerülhetetlen természetes diasztázis lép fel, hogy testünket a baba növekvő igényeihez igazítsuk. A problémát súlyosbító tényezők a következők: nagy csecsemők, többes terhességek, polihidramnionok (a magzatvíz túlzott jelenléte) vagy terhesség előtti gyengeség, a terület izomtónusa.
• Hosszú távú szállítás a második szakaszban.
• Túl a hasi erőfeszítésen. A klasszikus hasi gyakorlatok, vagy intenzív vagy folyamatos erőfeszítések az izomterületen, például nagy teheremeléskor.

MIT LÁTHATUNK, HA DIASZTÁZISZTALATUNK van?

• Ágyéki fájdalom.
• Rossz emésztés, gáz vagy székrekedés.
• Megereszkedett és megereszkedett a hasi területen.
• Dudorodás a has középső részén köhögés, tüsszögés, ágyból való felállás, erőlködés vagy súlyfelvétel közben.
• Kismedencei problémák: prolapsus, inkontinencia, fájdalom ...

Ezen a képen azt látjuk, hogy a diasztázisos has is megjelenhet vékony embereknél. Ez nem kizárólagos probléma a túlsúlyos emberek körében.

Kép forrása: http://www.tummytribe.com/

Ha egy vagy több ilyen tünete van, ne essen pánikba. A hasi diasztázis megoldható, ha tudja. Csak súlyos esetekben kell műtétet igénybe venni a rectus abdominis közelítéséhez.

10 lépés, hogy megnyerjük a csatát a has felé

1. Tényleg van DIASTASIS?

Ha a cikk ezen pontján kételkedik abban, hogy van-e ilyen problémája, azt javaslom, menjen a szülésznőjéhez, hogy értékelje hasi izmainak állapotát szülés után. Ahogyan a medencefenékkel, ő is megtaníthatja a legjobb gyakorlatokat az izomtónus visszaszerzésére és arra, hogy minden visszatérjen a helyére. Ezenkívül tanácsokat ad arra vonatkozóan, hogy mit kell tennie a probléma súlyosbodásának elkerülése érdekében. Szükség esetén más szakemberekhez is utalhatnak.

---