10 lépés az egészséges gyors étrendhez
Fáradt vagy fáradt a "gyors diétákból", amelyet egy olyan ember hozott létre, akinek nincs pénzproblémája és a világon mindig van ideje gondoskodni magáról?
Sokunk számára nem túl kellemes és praktikus vasárnapunk felét azzal tölteni, hogy a hét hátralévő részében gondosan készítsünk ételeket, vagy esetleg nem vagyunk megfelelő anyagi helyzetben, hogy mindegyiket megvásárolhassuk. étkezés a megfelelő adagokban. És vannak, akik összerezzenek az étel mérlegelésének gondolatától az "ideális adagméret" elérése érdekében. Ezért adok tíz tippet az egészséges gyors étrend elkészítéséhez, de igazodunk a való élethez, olyan emberekhez, mint mi.
1. Ha kívül fogsz enni: Az éttermi adagok általában hatalmasak, és ha a tányéron vannak, akkor hajlamosak vagyunk mindent megenni. Ha lehetséges, rendeljen a gyermek menüből, ahol az adagok ésszerűbb méretűek.
2. Helyezzen egészséges harapnivalókat mindenhova és könnyen hozzáférhetővé. A konyhaasztalon található gyümölcs, a hűtőszekrényben lévő zeller- vagy sárgarépapálca-tartály, vagy néhány doboz szódabikarbóna vagy gyümölcssaláta az íróasztalon segít abban, hogy valami egészségeset ragadjon meg, amikor a fájdalmak és fájdalmak elkezdődnek. megteszik első megnyilvánulásaikat. Más szóval, akkor valószínűbb, hogy valami alacsony kalóriatartalmú és jót fog magának, ha könnyű enni és közel van hozzád.
3. Cserélje ki a konzerv zöldségeket fagyasztott zöldségekre. A zöldségkonzervekben általában magas a nátriumtartalom, amit nem szeretnénk, és kevés a számunkra hasznos tápanyag. Gazdaságos méretű cipzáras zacskókat vásároljon, hogy megkönnyítse az élelmiszerek egy részének tárolását és ne öntsön ki semmit.
4. Vásároljon párolt zöldségfőzőt. A párolás a zöldségek főzésének egyik legegészségesebb módja. Az étel szinte minden természetes tápanyagát megtartja ahelyett, hogy kimosódna a főzővízbe. Még jobb, hogy ez még jobban koncentrálja ízét. Nagyon valószínű, hogy valamivel többet tudnak jóllakni, mint a készen értékesített zsíros ételek.