5 nagyon hatékony trükk a fogyáshoz
Tudnunk kell, hogy ha már elmúltunk 40 évesek, nem annyira az esztétikáról, hanem az egészségről van szó
Elengedhetetlen annak gondozása, hogy mit eszel és mit iszol. És minden nap járjon legalább 45 percet.
A fogyáshoz nem szükséges éhen halnunk, vagy az egészségünkre ártalmas "csoda" étrendre összpontosítani. Elég fenntartani a kiegyensúlyozott étrendet, korlátozni az adagokat és tudni, hogy milyen tápanyagokra van szükségünk és melyeket tudunk csökkenteni a mindennapokban. María Sánchez Maroto, a dietetikus-táplálkozási szakember Zagros Sport, elmagyaráz 5 irányelvet, amelyeket figyelembe kell vennünk, ha csökkenteni akarjuk a méretet.
1. Minimalizálja az ultra-feldolgozott termékeket: Bár mindannyian ismerjük, érdemes emlékezni rá. Étrendünket friss, szezonális és valódi termékekre (gyümölcsök, zöldségek, hüvelyesek, hús, hal, tojás, diófélék stb.) Kell alapoznunk, minimalizálva az édességek, sütemények és más termékek "reggelire" fogyasztását, amelybe beilleszthetjük. A szupermarketekben értékesített sütik 99% -a. Az ultrafeldolgozott ebbe a csoportba tartoznak az előfőzött és a gyorsételek is. Amikor csak lehetséges, elkészítenünk kell ételeinket, így ellenőrizni fogjuk az összetevőket és azok minőségét.
2. Ne fogyasszon alkoholt: az alkohol mérgező, és mivel mérgező a testünkre, soha nem javasolnám azokat az italokat, amelyek tartalmazzák, annak ellenére, hogy ezek az italok gazdagok lehetnek B-vitaminban (sör) vagy resveratrolban (vörösbor). Kétségtelen, hogy ezekből a vegyületekből származó előnyök nem kompenzálják az alkohol által okozott kárt. Ezért az alkoholos italok fogyasztásának mérsékeltnek, alkalmi jellegűnek és természetesen választhatónak kell lennie. A keletkezett károk mellett az alkohol nagyon nagy mennyiségű üres kalóriát biztosít, ami jelentős súlygyarapodáshoz vezet.