10 lépés egy karcsúbbhoz

Egyél mindent, amit akarsz, és fogyj? Ahogy Barney Stinson mondaná: "ez az álom"; a kegyetlen valóság azonban egy másik. Bármelyik fiziognómia, hormonok vagy a fegyelem hiánya (mindannyian megadtuk magunkat), nyúlj a kívánt alak Nem olyan könnyű, mint festik. Igen, a testmozgás elemi, valamint hozzáállás a cél eléréséhez, de Az egészséges és kiegyensúlyozott étrend továbbra is a fogyás pillére.

anélkül hogy

Ha már mindent kipróbáltál, biztosan tudod, hogy nincs olyan cselekvés, amely önmagában működik. Lauren Slayton, a klinikai táplálkozás és az elhízás kutatásának szakértője vállalta a keresés feladatát az ideális egyensúly a jobb megjelenés és érzés érdekében, anélkül, hogy szélsőséges intézkedésekhez folyamodna. Az eredmények? 10 alapvető lépés könyvében leírtakat, és ha betűig követed, a legjobb fegyvered lesz belőled.

  1. Reggelire fogyasszon fehérjét

A jó reggeli fontossága köztudott, de Az idő továbbra is az egyik leginkább alábecsült tényező. Próbáljon lenyelni fehérjében gazdag étel az ébredést követő első két órán belül. Így elkerülheti: a) energia- vagy cukorcsökkenést, ha reggelire csak kávét eszik, b) a kontrollálhatatlan éhség érzését, amelyet ghrelin, egy hormon, amelyet leírták felelősnek ezekért a vágyakért és hogy az előállítása annál kevesebb ételt fogyaszt.

  1. Adja hozzá ezt a két összetevőt

D-vitamin és omega-3 az étkezési prioritások között kell lennie, mivel mindkét összetevő egészséges marad harcolni a gyulladással és az ételek válogatás nélküli bevitele. A leptin A D-vitaminban a szervezet sokkal elégedettebbé válik, míg az omega-3 növeli a lipolízis (zsírsejtek mobilizálása) . Vegye természetes módban vagy kiegészítőkön keresztül, orvosi felügyelet mellett.

  1. Igyon a javára

Már meséltünk neked az italokban lévő kalóriákat, de ha arról van szó, hogy elveszíti ezeket a kilókat és megmutatja az alakját, sima víz és tea csak ezekre van szükséged. Tegye szokássá inni 250 ml-t. vizet minden étkezés előtt. Észre fogja venni a különbséget! A tea zöld, fehér és oolong ezek lesznek a legjobb fegyvereid az anyagcseréd serkentésére. cseh itt mindegyik előnye.