Fogyni versus fogyni szeretni önmagát - táplálkozás, fogyás, diéták, intoleranciák

szeretni

Karácsony utáni tippek: Hogyan lehet leküzdeni az "extra kilókat"
Edzéselmélet - I. rész

Fogyás, szemben a zsírvesztéssel

Ma szeretnék elmagyarázni egy alapvető táplálkozási koncepciót, amelyet tudnia kell: a vékony embernek nem kell egészségesebbnek lennie, mint egy elhízott.

Vagyis: a súly, amelyet a skála jelez nekünk, NEM jó mutató az egészségre.

Testünket számos elem alkotja, amelyek hozzájárulnak teljes testtömegünkhöz.: csontok, belek, vér, izmok, zsír, víz, ... Amikor skálára lépünk, nyilvánvalóan egyszerre mérjük ezeket az elemeket. Ezért: Gondolkodott már azon, hogy az egyesek százalékos aránya hogyan hat ránk??

Mondok egy példát, amely segít jobban átgondolni ezt a kérdést:

Ez a két fotó * ugyanazon személynek felel meg életének különböző szakaszaiban. Mindkét súlyuk megegyezik: 63kg

A különbség a két fotó között nyilvánvaló: tudja-e, mi annak köszönhető?

A válasz egyszerű: a testösszetétele gyökeresen eltér.

  • Az első fotó zsírszázaléka az volt30,6% (vagyis a 63 kg-ból 19,2 kg volt a zsír)
  • A második fotó zsírszázaléka 21,3% volt (vagyis a 63 kg-ból 13,4 kg volt, kövérek)

1. tény: Egy kilogramm zsír több helyet foglal el a testben, mint egy kilogramm izom. A következő képen 500 gramm zsír látható 500 gramm izomhoz képest.

Ezért minél több zsírunk van, annál nagyobb a testünk térfogata. Vagy ami ugyanaz: nagyobb méretű ruhákat fogunk költeni. Ezenkívül az érintésre kerülő zsír puha, így ha felesleges mennyiségünk van, testünk petyhüdtnek tűnik.

2. tény: A zsírok szükségesek a testünk számára, de feleslegük súlyos egészségügyi problémákat okoz. Ez nem pusztán esztétikai kérdés: megfelelő egészségmegőrzésre van szükség. A zsírszövet felhalmozódása elhízáshoz, magas vérnyomáshoz, cukorbetegséghez, megnövekedett koleszterinszinthez, osteoarthritishez, szív- és érrendszeri betegségekhez, valamint egy hosszú stb. Ezért megfelelő mennyiségű zsírral kell rendelkeznünk a testünkben, hogy egészségesek maradhassunk és segítsünk megelőzni ezeket a betegségeket. A férfiaknál ez 12-20%, a nőknél 20-30% közötti zsírmennyiséget jelent.. Nézd meg a következő képet, és gondolkodj el azon, hogy hol vagy éppen és merre akarsz eljutni.