10 lépés, hogy ne aggódj

Frissítve 2019. február 16, 17:28

Bár sokszor elkerülhetetlenek a negatív gondolatok, vannak olyan technikák, amelyek elkerülik a bennmaradásukat és a nyugalom visszaszerzését.

"Nem engedhetsz, hogy az aggódó madarak átrepüljenek rajtad. De fészket építeni a fejedben, ezt megakadályozhatod"mondja egy kínai közmondás. Hogyan lehet elérni?

1 Fogadja el, nem mindennek van oka

A sok tudományterület értelmiségi szimpóziumán, hogy megegyezzenek egy vitathatatlan igazságban, egy hétvégi vita után csak egyetemes igazságban sikerült megállapodniuk: történnek dolgok.

Fogadd el "A dolgok történnek", sokszor különösebb ok nélkül, segít dramatizálni azokat az eseményeket, amelyek kivezetnek a komfortzónánkból.

2 Hagyja abba az elemzést

Egy régi mondás így hangzik: "Ha boldog akarsz lenni, ahogy mondod, ne elemezz." Hacsak nem fizetnek a problémák megoldásáért, Ha a valóság boncolgatása és megítélése helyett egyszerűen annak szentelésére szánod magad, akkor a léted sokkal könnyebbé válik és összekapcsolódik a jó időkkel.

3 Írja le (és jobb kézzel)

Jegyzetfüzetbe, régimódi módon vagy számítógéppel történő írás segít hígítani az aggályokat. Az írás nagyon terápiás két okból:

1. Ahogy a kéz lassabban halad, mint a gondolataink forgataga, arra kényszerít bennünket, hogy a lényegeset szitáljuk a másodlagos;
2. Ha egyszer a papírra írták, a probléma rajtunk kívül áll és egy másik perspektívával láthatjuk.

4 Egy év múlva számít-e?

Ezt a kérdést vetette fel a pszichoanalitikus Richard Carlson akkor tette ügyfeleit, amikor aggodalommal teltek hozzá. Mivel szinte mindig nemmel válaszoltak, azt mondtam nekik: "Ha egy év múlva nem számít, akkor most megfeledkezhet róla".

---