10 magas fehérjetartalmú snack
Az uzsonna a tápanyagok alapvető hozzájárulását adja a napi táplálkozási egyensúlyhoz, amelyre a testnek szüksége van. A napi tápanyagok közül a testünknek a legnagyobb szüksége van a fehérjére, amelynek számos előnye van a testünk számára, például:
- Javítsa az anyagcserét.
- Méregtelenítse testét.
- Fejlessze izomsejtjeit.
- Sújt veszteni.
- Alacsonyabb koleszterinszint.
- Kerülje a székrekedést.
- Stabilizálja étvágyát.
Ezért a snack ideális alkalom arra, hogy több fehérjét adjunk étrendünkbe. Tudd meg 10 snackek nagy mennyiségű fehérjével hogy megszerezzem.
10 magas fehérjetartalmú snack
1. Csokoládé-mogyoróvaj pattogatott kukorica
Ez a snack az egészséges zsírok és fehérjék mellett a napi rostigényének csaknem egynegyedét tartalmazza. A karamellizált pattogatott kukorica változattól eltérően a csokoládé mogyoróvajas pattogatott kukorica jobb ízt ad a szokásos pattogatott kukoricában található összes cukor és telített zsír nélkül. Ez a snack 286 kalóriát és 10 gramm fehérjét tartalmaz.
2. Erdei gyümölcs turmix
Az erdei gyümölcs turmix elkészítéséhez málnát, áfonyát, szedret vagy epret használhat. Fontos, hogy a gyümölcsöt az érés optimális pontján fagyassza le, hogy tápanyagai aktívak maradjanak.
Ez a turmix jó antioxidáns, egészséges zsírokat, fehérjéket és rostokat is tartalmaz, amelyek segítenek elkerülni az étkezés közötti éhségérzetet. 332 kalóriát és 12 gramm fehérjét tartalmaz.
3. Gyümölcsök, magvak és sajt
Készítsen előételt egy vaskos almával, 2 teáskanál napraforgómaggal és egy darab mozzarella sajttal. Ehhez az uzsonnához idő kell, és kielégítően feltölti. Ez a kombináció 182 kalóriát és 9 gramm fehérjét kínál.
4. Fehérjeszelet
A szénhidrátok és a fehérje tökéletes edzés utáni keverék, mivel elegendő energiát biztosítanak a gyors felépüléshez. Ezeket a rudakat úgy tervezték, hogy jó mennyiségű fehérjét nyújtsanak neked, és teltebbnek érezzék magukat, ezért segítségedre lehet sújt veszteni.