10 módja a fogyásnak Catalina Acevedo
Azt mondják, hogy a fogyáshoz kevesebbet kell enni és többet kell mozogni, de ha ilyen egyszerű lenne, akkor mindannyian vékonyak lennénk, nem gondolja? Néhány kutatással megtudhatja, hogyan lehet sikeres az étrendben és a fitneszben.
NINCS TITK, HOGY Karcsú legyen
A súlycsökkenéshez és annak megtartásához olyan holisztikus megközelítésre van szükség, amely ötvözi a megfelelő étrendet, a jó edzéseket, a túlevés miértjét és annak megértését, hogyan kell a változások felé lendíteni. A változás iránti vágynak valóban belülről kell származnia. Néha a legalacsonyabb szintet kell elérnie, ha nem áll készen valami újra, hiába próbálkozik, az nem fog menni.
NE hibáztassa a génjeit
Igen, mindannyian mások vagyunk, és néhányan könnyebben híznak másokhoz képest. Az azonban, hogy azt mondom: "Nem tudok semmilyen fejlesztést végrehajtani, mert génjeim vannak pufóknak", nem igaz, és letiltja. Nem számít, milyen génjei vannak, képes döntéseket hozni az étrenddel és a testmozgással kapcsolatban.
TANULMÁNY
A lábujj felemelése előtt végezhet néhány terepi munkát. A táplálkozásról és az étrendről megismerhet weboldalakon vagy könyvek segítségével. Az előkészítés segít az okos edzésben, emellett nem csatlakozhat edzésprogramhoz anélkül, hogy tudná, mit csinál, legjobb esetben pazarolhatja az idejét, a legrosszabb esetben pedig megsérülhet. " Keressen kezdő osztályt vagy jó edzőt.
TARTson őszinte naplót az elfogyasztott ételekből
Elengedhetetlen, részletesen nyomon kell követnie, mit eszel. Nincs „csokoládé”, de hány csokoládé? Melyik napszakban? És miért eszel abban a pillanatban? Írja le, felelősségtelenné és tudatosabbá teszi, és segít azonosítani az elkövetett hibákat.
Kísérlet saját étrendjének megtalálásához
Mindenki teste más, és csak azért, mert egy fogyókúrás könyv szerepel a bestseller listán, még nem jelenti azt, hogy programjuk az Ön számára is működni fog. „Vannak, akik szigorú fehérjetartalmú étrend mellett élnek, mások viszont nagyon jól járnak gyümölcsökkel, gabonákkal és babokkal. Néha sok próbára és hibára van szükség az ételek megfelelő kombinációjának megtalálásához