10 módja annak, hogy 100 kalóriát égessen el a mindennapi tevékenységekben
Mindannyian formában akarunk lenni, de nem mindig szánunk időt az edzésre. Megmondjuk, hogyan lehet könnyű fizikai tevékenységet végezni naponta. Olyanok, mint például az irodában ülés és az otthoni takarítás.
Kalóriaégetés mindennapi feladataink ellátása során ideális azok számára, akiknek nincs kizárólagos idejük a sportolásra. Napi néhány háztömb járás, bizonyos módon való ülés és még hideg víz ivása is a szervezetben kalóriát éget. A takarítás a testmozgás másik gyakori módja észrevétlenül. Itt van 10 módja annak, hogy egyszerűen kalóriát égessen el.
Séta
Átlagban, körülbelül 15 blokkot kell futnia vagy sétálnia, hogy 100 kalóriát égessen el. Minél gyorsabban teljesíti ezt a távolságot, jobb eredményeket ér el. Megteheti otthon futópadon, vagy csak sétálhat a metróig ahelyett, hogy várna a buszra.
Ha járnod kell, akkor néha előnyösebb a gyaloglás, hogy megvárd a buszt, vagy taxival menj, főleg délután, amikor a tacók hatalmasak. Legyen motivált és mozgassa a lábát. A kalóriaégetés mellett tonizálni is fog.
Ne ülj, hintázz!
Ha sok időt tölt üléssel lecserélheti az asztali székét tornalabdára. Segít körülbelül 50 kalória/óra elégetésében, mivel amikor egyensúlyban van, az összes izmait csak ülve gyakorolják.
Igyál hideg vizet
A folyadékot, amelyet a napi hidratálás során tartalmaz, gyorsan és lehetőleg jégkrémet kell bevenni. 8 pohár víz elosztása a nap folyamán hatással lehet az anyagcserére ez 25 kalóriát fog költeni üvegenként. Ha a folyadék hideg, a testének nagyobb erőfeszítéseket kell tennie a felmelegedés érdekében, több kalóriát égetve el.