10 módja annak, hogy kalóriát égessen el az edzőterem CNN elütése nélkül
14:49 ET (19:49 GMT) 2015. szeptember 8
További egészség
A dél-afrikai koronavírus variánsának „escapista mutációja” riasztja a tudósokat
Legyen óvatos: ezek az új ajánlások, amelyek megvédik magukat a covid-19-től
A tűktől való félelem bonyolíthatja a covid-19 elleni oltást
Kapcsolódó megjegyzések
Ezek a gyakorlatok sokkal fiatalabbá teszik Önt
Az ülés akkor is megöl, ha edz
(CNN) - Sokunk számára a testmozgás napjaink nagy átka, ha még egy kicsit is képesek vagyunk rá.
De vannak olyan módszerek a kalóriák elégetésére, amelyekhez nincs szükség futópadra vagy súlyra. Ezeket a tevékenységeket mindennap elvégezheti, a főzéstől és a takarítástól a keresztrejtvényekig.
"Nagyon meglepő, hogy mennyire elveszítheti ezeket a tevékenységeket egy kis időre" - mondta Holly Lofton, a New York-i Egyetem Langone Orvosi Központjának Súlykezelő Programjának igazgatója.
A napi valamivel több munka azonban nem helyettesítheti a testmozgást. "A legtöbb ember napi hat órát ül, így az edzőteremben eltöltött egy óra nem jelent változást" - mondta Lofton.
Jó nevetés a fogyáshoz
A nevetés nemcsak a legjobb gyógyszer, hanem a kalóriák elégetésének legegyszerűbb módja. A nevetés egy 15 perces vígjáték során 10–40 kalóriát égethet el. És ez a tevékenység felszabadítja a szerotonin nevű wellness-hormont, amely csökkentheti az étvágyat.
Vesztes hastánc
Akár szereti a diszkót, akár csak egy kis lassú táncot tud elviselni az alkalmi esküvőn, a tánc nagy lehetőségeket kínál a fogyásra. Ha barátaival táncol egy partin, 450 és 600 kalória között éghet el, attól függően, hogy mennyire lendületesen végzi. Még egy koncerten egy órás ringatás is ellensúlyozhatja annak a kicsi, 230 kalóriás krumplinak a hatását, amely hazafelé csábított.