10 módszer a phentermine fogyás fennsíkjának leküzdésére
Keményen dolgozott, és a phenterminnel kiválóan haladt a fogyás folyamatában, hétről hétre látja, hogy a skála számai csökkennek, de hirtelen a skála nem ad utat, annak ellenére, hogy továbbra is egészségesen táplálkozik és testmozgás rendszeresen. Igen, fogyás közben fennsíkot ért el. A fentermin elnyomja az étvágyat és megadja a testmozgáshoz és a fogyáshoz szükséges többlet energiát, de a testtömegének csökkenése során a bazális anyagcsere aránya (BMR) is csökken, ami azt jelenti, hogy kevesebb kalóriát éget el ugyanazokkal a dolgokkal, mint korábban fogyás.
Bár ezek a fennsíkok ijesztőek lehetnek, fontos megjegyezni, hogy lehetséges legyőzni őket, és rendszeresen újra látni az eredményeket. Itt megmagyarázunk tíz módszert a fennsík legyőzésére és a fogyás helyrehozatalára.
1. Növelje az intenzitást
Ha folyamatosan tartotta edzésprogramját, nagy eséllyel megfelelőbb. Ez nagyszerű, de azt is jelenti, hogy a testének nem kell annyira keményen dolgoznia, vagy annyi kalóriát kell égetnie, hogy azonos mennyiségű munkát végezzen. A több kalória elégetésének legjobb módja a gyakorlatok intenzitásának növelése.
Adjon hozzá nagy intenzitású intervallumokat a heti edzéshez, például sprinteljen néhány percig, majd térjen vissza, amíg úgy érzi, készen áll arra, hogy újra megcsinálja. Kipróbálhatsz egy olyan barátoddal is, aki nálad jobb állapotban van, hogy kicsit erősebben kényszerítsd magad a munkára, vagy vegyen részt egy olyan edzésórán egy energikus oktatóval, amely többet ösztönöz.
2. Kövesse nyomon mindent
Nagyon fontos, hogy nyomon kövesse mindazt, ami áthalad az ajkán, mivel nagyon gyorsan elérheti a kalóriahatárt, ha nem figyeli, mit enged be a testébe. Lehet, hogy jól kezdtél, de a legjobb, ha mindenhol étkezési naplót vezetsz magaddal, hogy mindent rögzíthess a pillanatban. Arra is ügyelnie kell, hogy folyamatosan mérje az adagokat; Pár hónap múlva feltételezheted, hogy már tudod, hogy néz ki 85 gramm csirke, de talán naponta elkövetsz egy kis hibát, és sokkal nagyobb adagokat eszel meg, mint gondoltad.
3. Gondolja át a kalóriákat
Ha eddig gyakorlatilag lefogyott a fentermin, és a teste könnyebb, mint amikor elkezdte, akkor most kevesebb kalóriára van szüksége a szokásos tevékenységek elvégzéséhez. Értékelje újra egy online kalkulátor segítségével a fogyáshoz szükséges kalóriák számát, de SOHA, bármi is legyen, napi 1200 kalóriát fogyasszon el, ez nemcsak egészségtelen, hanem ellenkező hatást is eredményez, mivel a testében megmarad a zsír hogy megégessék őket.
4. Maradjon hidratált
Az ivóvíz elengedhetetlen a fogyáshoz, mivel hidratálja és a phentermine elnyomja az étvágyat. Német kutatók azt találták, hogy azok a résztvevők, akik naponta csak néhány extra pohár vizet fogyasztottak, megemelték anyagcseréjüket, segítenek kalóriát égetni és áttörni a fogyás fennsíkját.