10 módszer arra, hogy a gyorsétterem kevésbé káros legyen
Kezdőlap/Táplálkozás/Diéták/10 módszer arra, hogy a gyorsétterem kevésbé ártalmas legyen
A cikk tartalma
Mindannyiunknak volt olyan napja, amikor nincs időnk otthon enni, inkább a szabadban való étkezés mellett döntöttünk. A legtöbb ember egészségtelen ételeket választ, amikor kint étkezik; azonban számos étterem kibővítette étlapját az egészségesebb lehetőségekkel.
Ha hiszed, ha nem, akkor akár egy gyorsétteremben is egészségesen fogyaszthatsz, ha jól választod, mit fogsz rendelni. Kövesse ezeket a tippeket, és meglátja, hogy a teste hogyan fog köszönetet mondani, mivel a legjobb lehetőségek mellett dönt a Egészséges élet.
Hogyan lehet egészségesen étkezni egy gyorsétteremben
1. Keresse meg a minőségi összetevőket
Az Egyesült Államokban végzett 2011-es felmérés szerint számos étterem olyan egészséges összetevőket adott hozzá étlapjához, mint a kelkáposzta, a quinoa és a zabpehely. Megtalálhatja a barna rizst és más egészséges összetevőket is: csak jól meg kell választania, mit fog fogyasztani, és a legegészségesebbet kell választania.
2. Óvakodjon a Halo-hatástól
Szerinted megérdemled azt a sütit, mert ebédre csak egy saláta volt? Vannak tanulmányok, amelyek szerint az "egészségesnek" tekintett gyorsétterem fogyasztói nagyobb valószínűséggel alábecsülik a kalóriabevitelüket, mivel italokat és desszerteket rendeltek, ha előételüket egészségesebbnek vélték. Végül az emberek több kalóriát fogyasztottak, mint azok, akik egészségtelennek tartott ételeket ettek.
Röviden: ne becsülje alá a kalóriabevitelt.
3. Végezze el a menü előzetes vizsgálatát
Ha havonta néhányszor többet eszik a gyorséttermekben, végezzen kutatásokat annak megállapítására, hogy milyen egészségesebb lehetőségek állnak rendelkezésre. Étteremenként legalább egy egészséges lehetőség, nagyszerű ötlet rendszeresen meglátogatni őket.
4. Legyen óvatos a kalóriatartalmú italokkal
A menük minőségének javítása érdekében az egyik legjobb dolog, ha abbahagyja az ivást kalóriatartalmú italok. Ehelyett választhat vizet vagy cukrozatlan jeges teát.
A kalóriatartalmú italok csak kalóriát adnak étrendjéhez anélkül, hogy kielégítenék éhségünket és cukorfüggőséget okoznának. Számos tanulmány kimutatta, hogy az étrendben lévő túlzott cukor hozzájárul a szívbetegségek és a cukorbetegség, a trigliceridek és a súlygyarapodás, valamint az alultápláltság kialakulásának fokozott kockázatához.