10 módszer az akaraterő növelésére - intelligens passzív jövedelem
Elmondom neked a módszert, a gyakorlatokat és a lépéseket, amelyeket követned kell, hogy nagyobb legyen az akaraterő, az önuralom, az összpontosítás, a fegyelem és a kitartás.
A 10 gyakorlat, hogy nagyobb legyen az akaraterő:
1. Egészségesen és rendszeresen étkezzen
Ha akaraterőnk van, soha nem szabad kihagynunk az étkezéseket. Az akaraterő az agyunkban van, és ez egy izom, amelyet táplálni kell.
Az egészséges fehérjék, valamint a zöldségek és a komplex szénhidrátok rendszeres fogyasztása megakadályozza, hogy édességekből és egészségtelen ételekből származó cukrokhoz és egyszerű szénhidrátokhoz forduljunk.
A rendszeres, egészséges és változatos étrend jobban összpontosít minket, határozottabb és határozottabb hozzáállással.
Az egyszerű napi gyakorlatok segíthetnek abban, hogy nagyobb akaraterőnk legyen, ezzel pozitív és tartós változásokat keresünk életünkben.
2. Kövesse nyomon ételeit
Akaraterőnek meg kell írnia, hogy mit eszünk naponta.
Az Egyesült Államok Nemzeti Orvostudományi Könyvtárában közzétett kutatásból kiderült, hogy a túlsúlyos emberek, akik minden étkezésükről írásos naplót készítettek, gyökeresen megváltoztatták étkezési szokásaikat.
A MILLIÁR 15 szokásai, amelyek a semmiből indultak | A sikeres emberek kulcsa
Nézze meg videónkat a milliomosok 15 szokásáról, amelyek a semmiből indultak:
Ez a gyakorlat tudatosíthatja Önt az étel típusában és az Ön által fogyasztott adagokban, csökkentheti az étkezés méretét, és jobban ellenőrizheti, hogy mit tesz a kamrába és a hűtőszekrénybe.
Próbáljon két hétig a lehető legrészletesebben felírni mindent, amit elfogyaszt a naplójába vagy a Myfitnesspal.com alkalmazásba, és meglátja, hogyan növekszik az ön képessége a vágyakozás ellen.
Az alábbiakban egy videó található a Myfitnesspal használatáról:
3. Javítsa ki a testtartását
Kiváló gyakorlat a nagyobb akaraterő érdekében a testtartás korrigálása járás közben, ülve vagy munka közben.
Minden alkalommal, amikor a kanapén fekszik, tisztességesen, a lehető legegyenesebben változtassa meg testtartását. Séta közben elemezze, hogyan csinálja, ha meggörnyed, akkor egyenesítse meg a hátát, nyújtsa ki a vállát és emelje fel a mellkasát.
Ez nemcsak a hátadnak tesz jót, de ez az egyszerű gyakorlat javítja a feszességedet.
Az alábbiakban bemutatunk egy videót arról, hogyan lehet kijavítani az életemet szó szerint megváltoztató testtartását, évekig rossz volt a testtartásom, amíg meg nem láttam az alábbi videót (egy amerikai gyógytornász készítette):
4. Ha jobbkezes vagy, baloldalt dolgozz
Az önuralom megszerzésének másik nagyszerű gyakorlata az ellenkező kéz.
Nagyon fiatal korunktól kezdve az agyunk hajlamos arra, hogy gyakrabban használja a domináns oldalt, ezért jelentős akaraterőre lesz szüksége ahhoz, hogy másokkal végezzen dolgokat.
Állítson be egy napot vagy időpontot, amikor a legkevésbé ügyes kézzel használja a telefont, eszik és fogat mos.
De igen, nem lehet több, mint egy óra "balkezes" feladatok elvégzése, mert fáradt leszel és túl sokat követelsz akaraterődtől.
Nem gondolja, hogy ellenkező kezével tehet valamit? Meg fog lepődni, ha megtanulja ismerni tehetségét.
5. Vigyázz a szavaidra
Valami baj történt, és átkot akarsz dobni a négy szélnek. Tartsa vissza a lélegzetét és irányítsa magát!
Az akaraterő edzésére meglepő gyakorlat a beszéd formálisabb és udvariasabb irányítása.
Tehát mielőtt "kifújna egy jót", csak lélegezzen be öt másodpercig, és hagyja, hogy az impulzus átmenjen. Hogy a gyakorlat nemcsak a káromkodás elkerülésére korlátozódik, hanem magában foglalja azt is, hogy tudatában van egy bonyolultabb és változatosabb nyelv használatának.
Két hét múlva elkezd látni változásokat akaraterődben.
6. Határozza meg a feladatok határidejét, és tartsa be azokat
Tényleg szeretné elkerülni a zavaró tényezőket és szuper produktívvá válni?
Semmi sem jobb, mint összeállítani a függőben lévő elemeket és megadni nekik egy konkrét dátumot a befejezéshez.
A feladatok határidejének kitűzésével és a függőben lévő feladatokkal elkötelezi magát. A feladatok fokozatos elvégzése növeli kedélyét, de legyen óvatos, ne számítson arra, hogy egyik napról a másikra 0-ról 100-ra vált.
A tennivalók listájából válasszon egyet, adjon meg neki egy meghatározott dátumot vagy időpontot, és dolgozzon a kitöltésével.
Kiváló alkalom nemcsak az akarat megerősítésére, hanem a garázs rendbetételére, a ház kifestésére, a kert metszésére, az egészséges táplálkozásra, a testmozgás megkezdésére vagy a dohányzásról való leszokásra is.
Ennek eléréséhez lehet, hogy meg kell tanulnia fegyelmezettebbnek lenni.
7. Kövesse nyomon a kiadásait
Ahogyan nyomon kell követnie, mit eszik, a nagyobb akaraterő megszerzéséhez azt is megkövetelheti, hogy heti rendszerességgel tartson nyilván minden kiadását.
Tudta-e, hogy a pénzügyei ellenőrzésének alapvető szabálya az, hogy sokkal kevesebbet költsön, mint amennyit keres?
Tehát ne tekintsd valami unalmasnak vagy nehéznek, ez kiváló módja annak, hogy megtudd, mire költöd a pénzedet, miközben ezt az akaraterőt gyakorolod, hogy egy kicsit kontrolláld a kiadásaidat.
Ha akaraterő-problémái a pénzzel kapcsolatosak, akkor érdekelheti a 30-as postunk, hogy pénzt takarítsunk meg minden nap.
8. Használjon fogantyút vagy fogantyút
A fogás, a kézi fogás vagy az angol nyelvű "kézi fogás" olyan eszköz, amely az alkarját gyakorolja és javítja a fogás erejét. Hihetetlen módon gyakorold akaraterődet is.
A gyakorlat abból áll, hogy megszerez egy bilincset és meghúzza, amíg egy kis fájdalmat nem érez az alkarján, az akaraterő igazi gyakorlata akkor kezdődik, amikor továbbra is szorítja, még akkor is, ha fáj.
Az Egyesült Államok Nemzeti Biotechnológiai Információs Központján (NCBI) keresztül 2010-ben közzétett orvosi tanulmány kimutatta, hogy a szorítás szorítása addig, amíg el nem fárad, olyan gyakorlat, amely öntudatlanul felkészíti Önt a nehéz feladatokhoz való kitartás megerősítésére.