10 ok, amiért a jóga segíthet a fogyásban
Szeretném elmondani annak okait, hogy a jóga miért jó módszer az extra kilók elleni küzdelemre és a fogyás egészséges módon történő végrehajtására.
Először elmondom a fogyással kapcsolatos személyes tapasztalataimat, mert ezt ismerem a legjobban, és úgy gondolom, hogy ez segíthet.
Itt két képet láthatsz, az "előtt és után". És ez az, amióta emlékszem, a családom "küzdött" a túlsúly ellen.
Anyám, nővérem és én ismerünk legalább ezer olyan diétát, amelyet nagy lelkesedéssel kezdtünk el, egy ideig fenntartva, néhányan befejezzük őket, mások pedig félúton hagyjuk őket. De az eredmény mindig ugyanaz volt: gyors fogyás az első héten, majd stagnál, hogy visszanyerje, sőt nagyobb súlyt is hízik, mint a diéta kezdetén.
Wow, amit általában hívnak csoda diéta (Azt hiszem, nyithatunk egy blogot, ahol csak diétákról beszélünk és elmondjuk tapasztalatainkat).
Mindehhez abban az időben legfeljebb körülbelül 15 éves voltam, és már régóta küzdöttem a túlsúlyommal. Idővel megértettem, mi a valódi problémánk kilókedvre való hajlam:
- Rossz étkezési szokások.
- Kevés vagy semmilyen testmozgás.
- Ellenőrizetlen érzelmek, amelyek túlevést okoznak.
És természetesen! egyetlen gyors diéta sem számít, bármennyire is korlátozó jellegű, tartós változást fog elérni a bőséges étkezések, az uzsonnázás és mindenekelőtt a túlzások családi rutinjában, ha kényeztetésről van szó.
Mert az én házamban, ha valami tetszik, megismétlődik, és ez "évente egyszer nem árt" napi kenyér volt. És igen, ezt felismerem Szeretek enni, Élvezem az ételeket és a pillanatokat, amelyek közösek egy asztal körül. De azt is mondom nektek, hogy életem sok évét a túlsúly miatt szenvedtem.
Az önbecsülés hiánya, amikor a tükörbe nézek. Az, hogy nem viselhettem a kívánt ruhákat, mert nem illettek hozzám, és az is, hogy nehéznek és formának éreztem magam, már az életem része volt, és normálisnak láttam, ami megérintett.
Nem igazán tudom, hogy volt, de eljött az a nap, amikor megértettem a súlyproblémám okát, és ami még fontosabb, úgy döntöttem, hogy váltok.
Az étel sok mindent jelentett számomra. Egyrészt Ettem, ha boldog voltam, mérték nélkül ünnepelni a családdal vagy a barátokkal. De még többet ettem, amikor szomorú voltam vagy aggódtam. És ha visszatekintek, akkor érzelmi szinten a legrosszabb pillanataim azok voltak, amelyekben a legnagyobb súlyt hoztam.
Nos, mivel az életben minden megváltozhat, és mi sem vagyunk kivételek, kezdtem csökkentse az étel mennyiségét és az egészségesebb ételeket részesíteni előnyben.
Idővel ez az étkezési mód a mindennapjaim részévé vált, és apránként elkezdtem fogyni (nincs csoda diétás bontás). Csak azt értettem és internalizáltam, hogy a magasságom és az életmódom szempontjából kevesebbet kell ennem.
Rendszeresen elkezdtem tornázni. Elmentem futni, elmentem egy tornaterembe tónusra és kalóriák elégetésére stb. Megértettem, hogy ahhoz, hogy megszerezzem, amit akarok, áldozatokat kell hoznom, és hogy mindennek megvan a maga megfelelő mértéke (vagyis ehetnék egy darab csokoládét, de nem egy egész tablettát!)
Jóga a fogyáshoz
Az életemhez hozzáadott új egészséges rutinok egyike az volt gyakorolja a jógát. Eleinte csak többet akartam nyújtani és rugalmasabbá válni, főleg edzés után, és a jóga tökéletesnek tűnt erre.
Ahogy azonban folytattam a jóga gyakorlását, rájöttem, hogy ez nem csak fizikai testmozgás vagy több nélkül való nyújtás kérdése. A jógagyakorlat megtanított türelmesebbé, vonzóbbá tenni a testemet, hallgatni magamra és megérteni, mire van szükségem valójában.
Hány év telt el anélkül, hogy hallgattam volna a belső hangomra! Hány évig fogyasztott étel, bűntudat és alacsony önértékelés gondolata!
Csak 2013-ban döntöttem belülről változás, hogy tényleg tudtam irányítsd a súlyomat.
De nemcsak a fogyás és a fogyás az új életmód következménye volt. Mindez nem csupán a csata megnyeréséről szólt, hanem az elme irányításáról, valamint tudatosabb és egészségesebb életről.
A maximális súlyom volt 68 kiló (1,54-es mérés) ami túl nagy súlyt jelentett a térdemen), és 2014-ben sikerült elérnem a 52 kiló súly, erős és tónusú érzés. Nem valami csodálatos dolog volt, de a szokások és erőfeszítések megváltoztatásával érték el.
Ilyen volt, 52 kilóval, hogy teherbe estem, ami nagyon jó volt számomra a jobb lábon kezdeni a terhességi folyamatomat. Kétségtelen, hogy egy olyan terhesség, amelyben jó állapotban vagyunk, kevesebb kockázattal jár, és jobb szüléshez és szüléshez vezet.
Így terhességem alatt folytattam a jóga gyakorlását rendszeresen, és kiderült, hogy ez a legjobb módszer a gyengéd gyakorlatok elvégzésére, hogy ne hízzon túl sokat és tartsa formáját.