10 ok, amiért a pescetariás étrend bölcs lehet; Táplálkozási tippek
Valamikor felmerülhetett benned az az őrült ötlet, hogy kezedbe kell venned a saját tested irányítását. Ne utasítsd el ilyen gyorsan az ötletet, jó úton jársz. A következő lépés, amelyet meg kell tennie, az, hogy felfedezze, hogyan kell ezt az irányítást megtennie.
Őszintén szólva sok diéta létezik, amelyekkel megpróbálhatja javítani az egészségét. Lehet, hogy hallott már a mediterrán étrendről, az Atkins-diétáról, a vegetarianizmusról vagy akár a veganizmusról.
De itt bemutatunk egy olyat, amelyet esetleg nem tud, vagy amiről nem sokat hallott: ez a pescetárius étrend, ismertebb nevén pescetarianism.
Biztosan arra gondolsz: "mi az a pescetárius?" Ne aggódjon, itt minden kérdésére választ kapunk, és elmagyarázzuk, miért lehet az Ön számára a Pescetarian étrend.
Tehát, ha új, egészséges étrendet szeretne kipróbálni, olvassa el tovább, így megtudhat 10 okot, amiért érdemes megfontolni a pescetáriust.
Először derítsük ki, mi is valójában.
Mi az, hogy pescetarian?
A Pescetarian diéta újdonságnak tűnhet számodra, de évezredek óta létezik. Valójában az ázsiai és mediterrán kultúrák tápanyagaik szempontjából generációk óta nagy mértékben támaszkodnak a halakra.
Az étrend modern módjának logikája így szól:
Ha nem öltünk volna meg más élőlényeket élelmezés céljából, az emberek nem kaptak volna fehérjét a vadon termő gyümölcsök és zöldségek hiánya miatt. De most, hogy megválaszthatjuk az ételeinket, okosabbnak kell lennünk abban, hogy milyen ételeket fogyasztunk.
És ennek a választásnak tartalmaznia kell a tenger gyümölcseit.
A halászok többnyire olyan vízi állatokat fogyasztanak, mint a lazac, a tonhal, a pisztráng, a fehér hal és a szardínia. A pescetárius étrend olyan fajok fogyasztását is lehetővé teszi, mint a homár, a garnélarák vagy a folyami rák.
De nemcsak a vízi állatok. A valóságban a hal a hagyományos vegetáriánus étrend része. A pesketáriusok bármilyen gyümölcsöt, gabonát, magot vagy diót ehetnek.
Csak úgy döntenek, hogy több tápanyagot és egészségügyi előnyt vonnak be étrendjükbe a vízi termékek. abból, amit csak a zöldségektől kapna.
A pescetáriussá válás előnyei.
Tápanyagokban gazdag
A pesketáriusoknak nincs gondja elérni az étrendjük által diktált összes ajánlást, mivel testüknek szüksége van rá.
A halak sok vitamint tartalmaznak, amelyekre nagyon szükség van, beleértve a B komplex vitaminokat, az A-vitamint és a D-vitamint, amelyek mindegyike hasznos az idegrendszer, a látás és a csontok számára.
A halak szintén nélkülözhetetlen ásványi anyagokban, például cinkben, jódban, szelénben és vasban gazdagok.
A kagylók és a halak a zsírsavak, például az omega 3 legjobb forrása is. Ezeknek a zsírsavaknak a magas bevitele a szívbetegségek alacsonyabb kockázatához, alacsony trigliceridszinthez és stabil vérnyomáshoz kapcsolódik.
Ezért míg a vegetáriánusoknak és a vegánoknak sok ilyen tápanyagot ki kell egészíteniük étrendjükben, a pescetáriusoknak nem kell azon gondolkodniuk, hogy kapják-e vagy sem.
Magas fehérjetartalmú ételek
Ha pescetáriussá válik, akkor valószínűleg kisebb a kockázata annak, hogy krónikus problémák miatt meghaljon. Miért?
A tenger gyümölcseiben található hihetetlen mennyiségű fehérje miatt. A "Archives of Internal Medicine" -ben 2012-ben megjelent tanulmány arról számolt be, hogy azok az emberek, akik fehérjét főleg halakból és növényekből kapták, kevésbé valószínű, hogy idő előtt meghalnak, mint azok, akik vörös húst ettek.
Ezenkívül az adagonként jelentősen alacsonyabb zsír-, telített zsír- és koleszterinfogyasztás hozzájárul a sokkal egészségesebb testhez; és felhasználja mindazokat az extra fehérjéket, amelyek sokkal hatékonyabbak.
Fokozott termékenység
Van egy oka annak, hogy az osztrigákat afrodiziákumnak tartják. Az életének meghosszabbítása mellett a pescetárius étrend segíthet új életet teremteni a világban.
Ezen halakban található csodálatos zsírsavak, Omega 3-ként ismert magas szintek segíthetnek a szervezet reproduktív hormonjainak szabályozásában, és növelhetik a szaporodási területek véráramlását.