A tíz mítosz a diétákról - Sitio Andino

Bemutatjuk a diétákkal kapcsolatos tíz mítoszt:

diétákról

Az étkezések kihagyása csökkenti a súlyt: az étkezés, különösen a reggeli elkerülése súlyos egészségkárosodást okozhat. Ha nem eszik, a vércukorszintje magas és mélypontokat eredményez. Az alacsony vércukorszint arra készteti a szervezetet, hogy cukrokban gazdag ételeket kérjen, amelyek gyakran tápanyagokban szegények.

2- Fogyáshoz kövesse az étrendet: az egészséges és tápláló táplálkozás a testmozgás mellett segít fogyni anélkül, hogy bármilyen étrendet követne. Az étrend követése a táplálkozás ismerete nélkül általában nem segít azoknak, akik fogyni szeretnének.

3- Távolítson el több ételcsoportot: lehetséges mindenféle ételt enni, de mértékkel. Célszerű korlátozni a desszerteket és a liszteket.

4- Az egész ételek fogynak: a teljes kiőrlésű gabonák és a lisztek ugyanolyan kalóriát tartalmaznak, mint a közönséges ételek. A teljes ételek egészségesebbek magas rosttartalmuk miatt, és könnyebben eltávolítják a méreganyagokat; azonban nem fogynak.

Az éjszakai étkezés hízik: a hízás vagy fogyás fő tényezője nem "mikor", hanem "mennyitől" függ. Lehet enni közvetlenül lefekvés előtt és elveszíteni a testzsírt, mindaddig, amíg nem túl sok kalóriát tartalmazó vagy magas szénhidráttartalmú étkezésről van szó, említi a bellefem webhelyét.