10 ok, amiért elkísértem; ar a ni; az uzsonna közben
MADRID, december 5. (EUROPA PRESS) -
A gyermekkor kulcsfontosságú időszak a helyes és egészséges étkezési szokások elsajátításához és megszilárdításához, a falatozás pedig az egyik legjobban várt gyermek számára. Több mint 95 százalékuk harapnivalót fogyaszt, amint az az El Caserío által az Aldeas Infantiles SOS-szal együttműködve készített legutóbbi tanulmányból kiderül.
Ennek a harapnivalónak kiegyensúlyozottnak kell lennie, és elegendő energiabevitellel kell ellátnia a kicsiket a játékok, sportok és feladatok elviseléséhez a következő étkezésig.
A táplálkozási egyensúly előmozdításán és a családi értékek fejlesztésén túl a gyermekeink uzsonnát is elfogyaszthatnak a jelenlétünk során:
1.- Energiatöltő. Az iskolai nap arra készteti a házban lévő kicsiket, hogy sok energiát fogyasztanak, emiatt az iskolai harapnivalók segítenek visszanyerni az erőt és jobban megbirkózni mind az iskolán kívüli tevékenységekkel, például a házi feladatokkal vagy a játékidővel.
2.- Táplálkozási egyensúly. Ha naponta legalább öt darab gyümölcsöt és zöldséget kell bevennünk, akkor az uzsonna jó alkalom lehet ezeknek az adagoknak az egyikébe történő felvételhez, amelyhez ideális esetben egy kis tejterméket kell kísérni, hogy az ételbevitel kiegyensúlyozottabb legyen. Ezenkívül a napi harapnivalók elősegítik, hogy a gyerekek ne legyenek túlságosan éhesek éjszaka, elősegítve a könnyebb vacsorákat, a jobb emésztést és a jobb pihenést.
3.- A szendvics ideje. Az El Caserío által készített spanyolországi snack-szokásokról szóló tanulmány szerint egyre kevesebb gyermek fogyaszt harapnivalót snack közben (40%), növelve szendvicsbevitelét (17%). A szülők kihasználhatják ezt a pillanatot, hogy átvegyék a régi snack-hagyományokat.