10 ok, amiért nem fogysz
A fogyás olyan folyamat, amely nem mindig történik meg olyan gyorsan, mint szeretné. Bár az egészséges fogyás időbe telhet, vannak olyan okok, amelyek miatt nem lehet fogyni, amelyeket érdemes figyelembe venni az előrehaladás értékelésekor.
Például talán elkötelezett egy rendszeres edzés mellett, de nem elég elég kalóriát. Lehet, hogy elegendő testmozgást végez és rendesen étkezik, de olyan egészségi állapota van, amely zavarja a fogyás képességét.
Sok dolog befolyásolhatja a fogyást, amelyek közül néhány nyilvánvalóbb lehet, mint mások. Mindezeket érdemes megfontolni, amikor azon dolgozunk, hogy az Ön számára megfelelő változtatásokat hajtsunk végre.
Alvás elvesztése
Az alváshiány hozzájárulhat a súlygyarapodáshoz. Egy 2006-os tanulmány kimutatta, hogy azok a nők, akik éjszaka öt órát aludtak, nagyobb valószínűséggel híznak, mint azok, akik hét órát aludtak. A kutatók feltételezik, hogy:
- Elveszti a az alvás éhes lehet, még akkor is, ha nem vagy.
- A az alváshiány befolyásolhatja a kortizol, az egyik étvágyat szabályozó hormon kiválasztását.
- Lenni a fáradt miatt kihagyhatja a testmozgást, vagy egyszerűen kevesebbet mozog, kevesebb kalóriát éget el.
Az elegendő alvás elengedhetetlen, ha fogyni próbál, nemcsak azért, mert ez fizikailag, hanem mentálisan is befolyásolja Önt.