10 összetevő, amelyet minden étrendnek tartalmaznia kell

Ezeknek az alaptermékeknek a készlete arról szól, hogy olyan ételeket készítsenek, amelyek hús nélkül készülnek.

Az étrend új típusai minden alkalommal ismertté válnak, de a zöldségek jelenléte és a hús hiánya dominál leginkább a fogyás terén. Ezért egy sor olyan ételt javasolunk, amelyek nem hiányozhatnak az étkezési rutinból, és amelyek ideálisak vegetáriánusok és vegánok számára is:

1. Mandula: Ezek a diófélék nagy mennyiségben tartalmaznak kalciumot, E- és B6-vitamint, riboflavint, niacint, tiaminot, pantoténsavat és folsavat. Tökéletes összetevő a bél egészségének javítására. A mandula a szív egészséges fehérjéjének és zsírjának forrása is, amelyek segítenek a "rossz" koleszterinszint csökkentésében.

2. Bab: számtalan egészségügyi előnyük van. Gazdag szénhidrátokban vannak, és egy fél csésze fehérje szempontjából egy uncia húsnak felelne meg, csak gyakorlatilag zsír vagy koleszterin nélkül.

3. Szálszemcsék: "Jó" zsírokat biztosítanak a szív számára, valamint vitaminokat és ásványi anyagokat, amelyek csökkentik a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát. Gluténmentes étrend betartása esetén a leginkább jelzett amarant, hajdina, kukorica vagy zab.

---