10 őszi művelet: egyszerű tipp a nyáron elért súly elvesztése érdekében, anélkül, hogy feláldoznánk - Egészség
‘Őszi művelet’: 10 egyszerű tipp, amivel fel lehet áldozni a nyáron elért súlyt
A spanyolok 80% -a megerősíti, hogy a nyári hónapokban egy és három kiló között híznak
Az Elhízás Intézet néhány egyszerű irányelvet javasol az ünnepek utáni állapot helyreállításához, mivel a spanyolok akár 80% -a is megerősíti, hogy a nyár folyamán egy és három kiló között hízik. Az egészséges étkezési szokások elhagyása és a túlzások a súlygyarapodás legfőbb okai.
A legtöbb spanyol számára a nyári vakáció véget ért, és a nyári napok emléke megmaradt az alakjukban. Rágcsálnivalók, hideg sörök, étkezés otthonon kívül, sült ételek, tapasok, fagylalt, cukros üdítők ... A nyári vakáció megfeledkeztet bennünket a jó étkezési szokásokról: többet és rosszabbul eszünk.
Mert a Súlyfigyelők felmérése szerint a spanyolok akár 80% -a is elismeri, hogy a nyár folyamán hízik. A Spanyol Dietetikusok-Táplálkozástanulók Alapítványa (FEDN) 3 és 5 kg közötti növekedést becsül. Ahogy Dr. Adelardo Caballero, az Elhízás Intézetének igazgatója tisztázza, "bizonyos esetekben a növekedés még nagyobb lehet".
"A rutinra való visszatérésnek elegendő ösztönzőnek kell lennie ahhoz, hogy folytassa a" jó szokásokat "az asztalnál, és elveszítse a felesleges súlyt" - hangsúlyozza a szakember. Néhány kiló, amely a nagyobb pihenés és a mozgáshiány miatt a nyári hónapokban is felhalmozódik.
Fontos, hogy e cél elérése érdekében ne essen csoda diétákba, mivel a lefogyott súly nem csak visszanyeri, hanem az egészséget is veszélyezteti. Nem szabad belemenni a korlátozó étrendbe sem, amely aláássa a motivációt, és általában jelentős táplálkozási hiányokat is okoz.