10 ötlet (könnyű és gyors), hogy formába lendüljön

Győzd le a lustaságot és kezdj el vigyázni magadra!

Frissítve 2017. március 20., 07:01

1. Kezdje a napot megfelelő reggelivel

Ahhoz, hogy teste a legjobban működjön, mindent finomítottan kell búcsúznia: fehér cukortól, liszttől és adalékokkal, vegyszerekkel és aromákkal ellátott ételektől. Az OK? Nehezen emészthetőek, savanyítják a tested (lúgosítva működik a legjobban) és energiát rabol. "A turmixok a legegyszerűbb módja annak, hogy egészséges étkezéssel kezdjük a napot, mivel ezek növelik az étrend tápértékét, és elégedettnek és energikusnak érzik magukat a reggeli első dolgoktól kezdve" - mondja Beatriz Larrea egészségügyi edző, aki online oldal tippekkel és egészséges receptekkel (beatrizlarrea.com). A turmixok képlete egyszerű: válasszon alapul növényi tejet (kókuszdió, mandula, zab ...), adjon hozzá valami zöldet (spenót, mángold, kelkáposzta, római saláta ...), gyümölcsöt (körte, alma, banán), ananász, piros gyümölcsök, mangó vagy avokádó) és néhány szuperétel (chia mag, kakaó, maca, spirulina.). A beingbiotiful.com internetes oldalon sok édes és sós receptet talál a nap bármely szakában.

2. KETTŐT ÉRVÉNYES GYAKORLATI RUTIN

A HIIT továbbra is a legeredményesebb edzés a testzsír fogyasztására. Ez az intervallum módszer, amely az edzés során mind a ritmus, mind a testtípus folyamatos változásán alapul, az idő felében akár 50% -kal több kalóriafogyasztást ér el. A BodyOn-nál elektrostimulációt alkalmaznak a jobb eredmények elérése érdekében (99 €/hó; bodyon.es); A The Holmes Place X-Celerate osztálya kombinálja az aerobik gyakorlatokat más erő- és csapatsportokkal (80 €/hó; holmesplace.es), a The Core Sport Club-ban pedig a FIT '45 -et kínálják, ahol 45 perces gyakorlást végeznek. funkcionális edzés, 10–12 fős osztályokban (70 €/hó; thecoresporstclub.com).

Sport, cipő

Fontos, hogy a lábnyomához megfelelő sportruhát válasszon - különösen akkor, ha futást fog gyakorolni -, és így elkerülheti a sérüléseket. A lábazonosító diagnosztika (19 euró, visszatérítve egy következő vásárlásért; asics.com) egy lábteszt, amelyet statikusan és dinamikusan vagy verseny közben végeznek a megfelelő pár megtalálásához.

3. ÁTADÁS AZ ERŐRE ...

… A gépek közül

A narancsbőr és a beágyazott zsír jelentik a nők számára a két legfontosabb esztétikai problémát a Somatoline Cosmetics legújabb tanulmánya szerint (57,3%, illetve 42,6%). A Body Contour program küzd a narancsbőr és a petyhüdtség ellen, és fokozza a test átalakítását. Ötvözi az akusztikus sokkhullámokat, amelyek a kollagén regenerálódását és új kötőszövet kialakulását idézik elő a cellulitisz csökkentése és a bőr megjelenésének javítása érdekében; a metabolikus lézer, amely fiziológiailag stimulálja a zsíranyagcserét a kontúr 3-5 centiméteres csökkentésével, valamint a Martine de Richeville által végzett Remodelage masszázs, amely újradefiniálja a sziluettet és felszabadítja a testet a méreganyagoktól (2200 euró/30 munkamenet bónusz; tacha. es).

... és a kezek

A Gema Cabañero által végzett Double Drainage-Detox kezelés felgyorsítja a toxinok és zsírok kiűzését. A nyirokelvezető masszázst - elősegíti a zsírszövet mobilizálódását és a test megtisztulását - kombinálja a hidrolimfatechnikával, amely elősegíti a méreganyagok eltávolítását a lábakon keresztül. Hogyan? Szabályozott elektromágneses teret hoz létre, amelyet egy ellenállás generál, amely ionizálja a vizet ott, ahol a lábad el van merülve (89 €; gemacabanero.com).

4. PÁRKÁNT ALAKULJON be

A Duet Program egy fogyókúrás módszer, amely a táplálkozást, a személyre szabott edzéseket, a testreszabott esztétikai kezeléseket és a 24 órás ellenőrzési és ellenőrzési rendszert ötvözi a párok fogyásának érdekében. "Ezzel kihasználja a csapatmunka előnyeit, és ösztönzést adhat és kap a másik embertől annak érdekében, hogy állandó és fegyelmezett legyen a fogyáshoz szükséges feladatok mindegyikében" - magyarázzák a Fitnatura. Ezen túlmenően biztosítják, hogy közös rutinjuk révén az érzelmi kapcsolat gazdagodik, és a szexuális aktivitás is javulni fog (319 euró/hó; fitnatura.com). Ha szeretne néhány trükköt és tippet megismerni az egészséges életmódért párban, akkor nézze meg a 2BeFit YouTube csatornát, ahol Marta és Jorge megadja az összes kulcsot az eléréshez.