10 perc testmozgás elegendő lehet Mexikóban és Latin-Amerikában
Ha Ön egyike azoknak, akiknek nincs időnk, vagy nem akarnak túl sokat fektetni a testmozgásba a fogyás érdekében, akkor a 10 perces testmozgás ideálisnak tűnik, de valóban működhet-e?
10 perc testmozgás? Azt mondják, hogy a közvetlenség vagy az egyszerűség korszakában élünk. Azt, hogy szeretnénk dolgokat, de könnyű változatban, vagy könnyebben, és ha nem így van, amikor először próbálkozunk valamivel, úgy döntünk, hogy feladjuk, mivel túl lehetetlennek vagy nehéznek tűnik. Ez több mint igaz, amikor a fizikai aktivitásról van szó. Az emberek a legegyszerűbb gyakorlatokat keresik, amelyek segítenek a fogyásban, vagy azokat a rutinokat, amelyek kevés erőfeszítéssel sokat ígérnek. Ha megemlítjük 10 perc a fogyáshoz, sokan gondolkodnának azon, hogy lehetséges-e. Itt megtudjuk.
Először is figyelembe vehetjük a Louisiana állambeli Pennington Biomedical Research Center tanulmányát, amely ezt megállapította 10 perc rendszeres séta ez jelentős változást hozhat az emberek egészségében. Ez kevés, de azt mutatja, hogy egy kis testmozgás sokat tehet a test számára.
Ezen felül az Egészségügyi Világszervezet által nemrégiben közzétett információk azt mutatják, hogy az ember egészségéhez szükséges fizikai aktivitás igen 150-300 perc közepes fizikai aktivitás vagy 75-150 perc intenzív aktivitás. Ha a nagyobb számot elosztjuk a hét 7 napjával, napi 42 perc mozgás áll rendelkezésünkre az egészség megőrzéséhez, ami csökkenthető, ha növeljük az intenzitást.
Egy másik, általunk említett tanulmány, amelyet a Journal of Circulation publikált, megállapította 12 perc intenzív testmozgás pozitív hatást gyakorolhat a keringő metabolitok 80% -ára, amelyek különböző fizikai állapotokhoz kapcsolódnak. Általánosságban elmondható, hogy ha jó egészségre vágyunk, akkor rövid idő alatt elérhető.