10 snack 100 kalória alatt, így nem hagyja ki a FUTÁS ÉS FITNITÁS étrendet

Nacho G. Hontoria @nachoghontoria | Madrid | 2016.08.06

12 óra van, és már rég elmúlt az az idő, amikor megízlelte a pirítóst és a kávét tejjel. A gyomrod azonban már korog, és arra kér, hogy egyél egy kis ételt, hogy az ebédidőig jól kitartson, és ne faljon fel senkit.

Bemész a konyhába (vagy a falatozógépbe), és kiveszed az első dolgot, ami megfogja a hűtőszekrényt. Nem érdekel, hogy néhány szelet pácolt sajt, ez egy joghurt, vagy az a pizza maradványa, ami tegnap este megmaradt. Hiba. Tehát úgy tesz, mintha betartaná a diétát?

Hogy elkerülje ezt a zavart, és folytathatja a tervét, hogy néhány kilót fogyjon a nyárra, íme 10 egészséges snack, kevesebb, mint 100 kalória, falatozás az étkezések között, és ez nem hízik meg.

1.- Áfonya: a bevásárlóközpontokban általában két típusod van: friss és dehidratált. Az előbbit ajánljuk, mivel ezekből egy csésze 84 kalóriát, valamint rostot, K- és C-vitamint tartalmaz, és segít megelőzni a rákot.

2. - Fagyasztott szőlő: Ez a finom snack, amellett, hogy frissít, 62 kalória nagyságrendet kínál egy közepes csésze szőlőhöz. A fagyasztás ténye jobban megőrzi a szőlőhéj összes antioxidáns tulajdonságát. Tudod, ha pirosak, akkor jobbak, mint jobbak.

3.- Főtt tojás: Lehet, hogy lusta főzni egy tojást, hogy rágcsáljon az étkezések között, de mivel már főzve is megvásárolhatja őket, ez nem probléma. A főtt tojás átlagosan 70 kalóriát tartalmaz, és fehérjében, valamint D- és B-vitaminban gazdag.

---