10 stratégia a munkahelyi stressz csökkentésére Blog IL3 - UB
A stresszt a jólétre gyakorolt hatásként definiáljuk, amely miatt a környezet igényei meghaladják a saját erőforrásait. Tudja meg ebben a bejegyzésben!
Mivel nehéz, hogy ne legyen stressz abban a társadalomban, amelyben élünk (felzárkózni az új technológiákhoz, nehéz hozzáférni a munkaerőpiachoz, túlterhelés, bizonytalanság, a személyes élet és a szakmai élet kombinációja ...), formulákra van szükségünk képes legyen akár megszüntetni, akár minimalizálni a szervezetünkben kifejtett hatásokat.
Összpontosítunk a szakmai stressz, vagyis ami a munkából származik, és tíz menedzsment stratégiát adok meg. Kezdjük a legfontosabbakkal:
Teremtsen jó kapcsolatokat a kollégákkal
Ez a meghatározó tényező a kisebb-nagyobb stressz elviseléséhez. A közösségi hálózat, a kollégák által értékeltnek, a nehéz pillanatokban figyelembe vett, támogatottnak, a nehézségekkel szemben megértettnek érzett érzés a leghatékonyabb eszköz, amelyet az embereknek jobban el kell viselniük, ami meghalad minket. Ha ezen felül lehetőségünk van megosztani a környezetünkkel mindazt, ami az ellenőrzés hiányának érzetét kelti, a stratégia még erőteljesebb. Ha jó társakapcsolatok vannak abban az intézményben, ahol dolgozol, ebben a tekintetben szerencsés vagy, és rugalmasabb leszel, ha elárasztják a munkakörülmények. Ha van egy csapata, ösztönözze a jó kapcsolatokat, próbáljon jó munkakörnyezetet teremteni mindegyik között.
Rendeződj és szerveződj
Ha úgy érzed, hogy nem érsz el mindent, de nem vagy szervezett, akkor mielőtt segítséget kérnél, meg kell szervezned magad. Ha egy embercsoportot hoz, hogy jól működjön, akkor a munka érdekében használt eszközöknek jó állapotban kell lenniük, a térnek rendezettnek, a dolgoknak a helyükön kell lenniük. Olyan értékek, mint a határidők betartása, a pontosság, a rend stb. a jól működő működéshez szükségesek. Nem szükséges a végletekig menni, de nehéz jól működni, ha ezeket az alapértékeket nem tartják be.
A munkaterületének működőképesnek kell lennie, nemcsak Önnek, hanem mindazoknak, akik veled dolgoznak. Nem mindenki ugyanolyan rendű munkával működik jól; Lehet, hogy Ön azok közé tartozik, akik papírokkal teli asztallal dolgoznak és jól működnek; vagy talán mindent a helyén kell tartania, és az ügyeket egyenként kell kezelnie. Akárhogy is legyen, jó kritérium annak ismeretében, hogy jól működik-e, az az, hogy megismerjük az információk megtalálásához szükséges időt minden egyes szükség esetén. A kereséssel töltött idő, amikor nem találunk dolgokat, olyan idő, amely figyelmeztet bennünket valamire, ami javítható.
Delegált
Ha túl van terhelve feladatokkal, a kevésbé elfoglalt listák egyik lehetősége a delegálás; de gondolj a többiekre is, ha olyanok, mint te, az egyetlen dolog, amit megteszel, megváltoztatja az ember problémáját, de a probléma továbbra is fennáll. A jól megért delegáció - olyan feladatok átadása, amelyeket nem akar megtenni - olyan eszköz, amely hozzájárul a szervezeti növekedéshez, segíti az érettséget és az új tanulás elsajátítását. Ne feledje, hogy olyan személyre kell ruháznia, aki hajlandó elvégezni a javasolt munkát, időt, képességet és tudást. A delegálás során értékelje, hogy meg kell-e mondania, hogyan kell csinálni a dolgokat; Ne felejtsük el, hogy az önbizalommal, önindítókkal a legjobb módja annak, hogy teljesítmény-tehetséggé váljon, ha megmondja, hogy mit kell tennie, mire kell, és hagyjon teret. A tehetség mindig megtalálja a legkevesebb ellenállás útját, és ez az, amelyik áthalad mindegyik képességén.
Állítson be korlátokat
Gyakran "rossz" állapotba kerül, amikor olyan feladatokat vállal el, amelyekről azt gondolja, hogy nem kellene vállalnia, vagy amikor nem tesz szavakat olyan dolgokra, amelyek kényelmetlenséget okoznak Önnek. Az asszertivitás az az eszköz, amely egyénileg segít leküzdeni ezt a kellemetlen érzést. A megfelelő időben, a megfelelő embernek, a megfelelő kontextusban és tiszteletteljes módon való kifejezés, ami minket zavart, segít abban, hogy jól érezzük magunkat, és ugyanakkor megpróbálja nem zavarni beszélgetőpartnerünket. Világosnak kell lennie annak is, hogy az önérvényesítés nem biztosítja, hogy a másik jól veszi, amit mondunk. Ugyanezen szabály szerint agresszívek lehetünk egy emberrel, és hogy ezt nem tapasztalja rosszul; Mindenesetre, ha határozottak vagyunk, akkor valószínűbb, hogy jól leszünk magunkkal, és beszélgetőpartnerünk jobban megkapja az üzenetünket. Az asszertív szervezet nem fogja megtartani a kellemetlenséget, a kényelmetlenséget; Az emberek kifejezik azt, amit éreznek, bár a kifejezés nem jelenti automatikusan azt, hogy a környezet odafigyel ránk, de olyan kultúrát generál, amelyben a dolgok tiszteletteljes módon kifejezhetők.