10 szabadtéri gyakorlat a karanténban felhalmozott extra kilók leadásához
Javasoljuk a fokozatos és megfelelő sportolási gyakorlatokat, amelyek előnyökkel járnak a test számára
Kihasználva a jó időjárást, és miután több héten át bezárták a napot, és csökkent életmódunk, sokan újra elkezdték visszanyerni a fizikai formájukat és a karantén után kilókat fogyni.
Most, hogy kimehetünk sportolni a szabadba, jó idő hogy visszaszerezze az egészséges szokásokat és gondoskodjon az étrendjéről. Természetesen az utcára vonulás előtt figyelembe kell vennünk néhány alapvető szempontot, különösen, ha nem volt aktív karanténunk.
Szakértők szerint a következőket kell tennünk: elegendő pihenést kell folytatnunk, felelősségteljesen meg kell terveznünk a fizikai edzéseket, gondoskodnunk kell fizikai formánkról, meg kell tartani az étrend egyensúlyát és kerülni kell a zsírfelesleget, és a sportoláshoz megfelelő ruhát kell viselni.
Amikor a cél a fogyás, stabilitást és erőt kell élveznünk testünkben. Ugyanígy a sportolás során fokozatosan és megfelelően kell elvégeznünk a gyakorlatokat a sérülések elkerülése érdekében.
Vonatkozóan a sportgyakorlás előnyei az egészség szempontjából, segít aktiválni az anyagcserét, mivel minden egyes lépésünkkel kalóriákat égetünk el, és megakadályozzuk, hogy zsírokká váljanak; javítja az izmokat, mert amikor testmozgást végez, az inzulinszekréció csökken; erősíti a bélrendszert; és növeli az önbecsülést, mivel fontos érzelmi előnyökkel jár.
Mivel ElPlural.com ötöt választottunk ki a szabadban végezhető gyakorlatok hogy karantén után fogyjon. Ne hagyd ki!
1. Ugrókötél
Ez egy egyszerű gyakorlat, és visszavezet minket a gyermekkorba. Ehhez nincs szükségünk sok helyre. Ez a tevékenység nagyon teljes és segít megerősíteni a láb, a has és a kar izmait, valamint kalóriát éget. Célszerű a gyakorlatot napi tíz-húsz percig végezni, ha még csak most kezdte el.
2. Jóga és pilates
Olyan sportgyakorlatok, amelyek segítenek a fejlődésben testünk rugalmassága, és megfelelő a légzés és a stresszoldás szabályozására. Egyéb előnyöket is hordoznak, mint például az izmok és az inak megerősítése és az immunrendszer elősegítése.
3. lépés
Ez a gyakorlat abból áll, hogy a teljes súlyt az első lábra helyezzük, míg a másik láb a talajon simán egyensúlyoz. Ezután le kell engedni, amíg a térd el nem éri a 90 fokos szöget, és éppen a boka felett van.