Új egészségügyi szokás az új évben
Mint minden új évben, az egészségügyi szokások megváltoztatására vonatkozó határozatok is gyakoriak. A rendszeres testmozgás és az egyes emberek igényeihez és jellemzőihez igazodva javítja az egészséget és megelőzi a szív- és érrendszeri betegségeket. Nézzünk meg néhány egészségügyi szokást, amelyek előnyösek lehetnek a szíved számára, és állítsd be a neked megfelelő dátumot azok megkezdéséhez. Nézzük át, hogyan lehet ezeket módosítani.
Karácsonykor új határozatok születnek a következő évre. A legkívánatosabbak az egészségügyi szokásokra utalnak.
Néhány nap felesleges étel és ital után a józan ész érvényesül, és olyan szokásba kezd, amely egészségesebbnek érzi magát. Az év bármely szakasza ideális lehet arra, hogy pontot és részt vegyen a szokásainkba, nem csak annak megkezdésekor: gondolhatunk egy megemlékezésre, a vizsgák befejezése vagy egy személyes projekt után, egy terápia végén vagy kiegészítésként hozzá.
Nézzük meg, hogy az életmódbeli szokások megváltoztatása milyen előnyökkel szolgálhat számunkra rövid, középtávon, akár körülbelül 4 hét alatt is.
Ajánlott első egészségügyi szokás: ösztönözze magát testmozgásra.
Évekkel ezelőtt a testmozgás elmaradását egyszerűen egészségtelennek tekintették. Ma már ismert, hogy a fizikai aktivitás hiánya okozhat vagy hozzájárulhat egyes krónikus betegségekhez, mint pl szívroham, a cukorbetegség, a elhízottság, a felesleg koleszterin vérben vagy a artériás magas vérnyomás. És kapcsolódik bizonyos típusú Rák.
Mindezen kockázatokkal szembesülve a dinamikus vagy aerob fizikai gyakorlat, amely nagy izomcsoportok mozgását foglalja magában: séta, lépcsőzés, úszás, futás vagy kerékpározás a láb és a kar izmainak fõ mozgatását jelenti, és nagy a szív aktiválásának módja.
Ne feledje, hogy hetente 150 percet kell tennie (terjessze azokat a legjobban illő módon, akár 10 perces időszakokban is). Ily módon biztosítjuk a Az Egészségügyi Világszervezet amelyek összefüggenek az egészséggel és a fizikai aktivitással.
Egyes tanulmányok azt mutatják a fizikai inaktivitás négyszeresére növelheti az előző krónikus kórképeket, összehasonlítva a fizikai aktivitást végzőkkel. Spanyolországban pedig a ülő életmód és elhízás bármely korcsoportban aggasztóak, de még inkább a fiataloknál, ezért ennek az egészségügyi szokásnak a módosítása transzcendentális is lehet.
Második ajánlott egészségügyi szokás: mondjon le a dohányzásról.
Az év bármely szakasza alkalmas leszokni a dohányzásról. Becslések szerint Spanyolországban évente több mint 60 000 ember hal meg közvetlenül a dohány miatt, figyelembe véve az őket okozó fő krónikus betegségekre gyakorolt hatást: szív- és érrendszeri betegségek és rák.