10 szabály az élelmiszer-címke olvasására - Doctablet®
Élelmiszer címke elolvasása: Könnyebb, mint egy űrhajó tartályának feltöltése!
Olvassa el az élelmiszer címkéjét - mindazokkal a félelmetes szavakkal és számokkal - ez nem olyan furcsa, mint gondolnád. Fontos, hogy minden földlakó ismerje a táplálkozási címke megértésének alapjait, ezért létrehoztunk néhány egyszerű szabályt, amelyeket minden élőlény megérthet.
1. szabály: Az élelmiszer üzemanyag. A test élelmet éget.
Ha úgy gondolja, hogy az étel a test üzemanyaga, akkor ez a zavaros Táplálkozási tények címke sokkal egyszerűbbé válik. Az élelmiszer-címkék jobb megmagyarázása érdekében kövessük idegen barátunkat, amikor feltölti űrhajójának tartályát.
Ha ez buta példának tűnik, az azért van. A lényeg az, hogy az ételt a test üzemanyagaként kell elképzelni; ahogy az űrhajó benzint éget, miközben a múlt bolygókat zümmög, a test ételt éget el, miközben mozgalmas napja telik.
2. szabály: Az üzemanyag ég - ez energiát vagy kalóriát termel.
A bizonyos mennyiségű étel megemésztésével nyert energiamennyiséget kalóriának nevezzük. Látod! A kalóriák megértése nem olyan bonyolult, mint gondoltad!
Minél hosszabb az út az űrben, annál több üzemanyagra vagy energiára van szüksége az űrhajónak. Hasonlóképpen, minél aktívabb, annál több kalóriát éget el.
3. szabály: Tudd meg, mennyi van EGY adagban.
A benzint literenként mérjük, de az étel valamivel bonyolultabb, mint az üzemanyag - különböző formájú, méretű és kiszerelésű. Ahhoz, hogy megértsd, mennyi energia van az elfogyasztott ételekben, először tudnod kell, hogy mekkora az adagod. Szerencsére ez az egyik első dolog, amelyet egy élelmiszer-címke felsorol. Meg fog lepődni, hogy valójában milyen kicsi az adag! Az adag nagyságát általában csészékben vagy unciában adják meg, így az elfogyasztott ételek mérésével lehet tudni, hogy pontosan mennyi kalóriát tartalmaz.
4. szabály: A felsorolt kalóriák adagonként vannak feltüntetve.
A kalória lista fontos, mivel megmondja, mennyi energiát kap egy-egy adag étel elfogyasztásából. Ne felejtsük el, hogy az étel üzemanyag. Gondoljon az egy adagra eső kalóriákra ugyanúgy, ahogyan idegenünk figyelembe veszi, hogy hány mérföldet képes megtenni egy liter benzin.
Mivel az étel egy adagja bizonyos számú kalóriát tartalmaz, és a címkén feltüntetett kalóriák TÁJÉKOZTATÁSRA vonatkoznak, ha több adag van, akkor a címkén szereplő kalóriákat meg kell szorozni az adagok számával, hogy megtalálja az összes kalóriát. evett.
5. szabály: Ismerje az elégetett üzemanyag (kalória) típusát.
Az ételekben három fő összetevő van, amely energiát szolgáltat - zsír, szénhidrát és fehérje. Szerencsére mindhárom fel van tüntetve egy élelmiszer-címkén. Ha ezt a három összetevőt összeadja, kiszámíthatja az összes kalóriát (de a kalóriák már szerepelnek a listán, így kihagyhatja a matematikát).