10 szív egészséges étel, amelyet szeretni fog; n a testedre - Blog
Kategóriák
Legutóbbi hozzászólások
Légi jóga, trapéz és egyéb innovatív edzéslehetőségek
Billy M.
Karen L.
Hogyan készítsünk finom turmixot
Kezelje az ünnepek stresszét a szépség jegyében
10 szív egészséges étel, amelyet teste szeretni fog
Először is, ha alkoholt kíván fogyasztani, akkor egy pohárral pirítsa meg jó egészségét pezsgő. A pezsgő amellett, hogy tökéletes az ünnepekre, tartalmaz polifenolokat, a szőlőben természetesen megtalálható vegyületeket, amelyek befolyásolják a test véráramlásának és a vérnyomás szabályozását. Nem javasoljuk, hogy alkoholt igyon polifenolokhoz erre a célra, de talán ezekre gondolva emlékeztetni fogja Önt, hogy egészséges polifenolforrásokat keressen az étrendben.
Azt is ajánlom, hogy étkezését színes salátával kezdje. A sárgarépa élénk narancssárga, a paradicsom vörös és spenót intenzív zöld színű, színüket a karotinoidoknak köszönhetik. Ezek egy csoportja antioxidáns pigmentek, amelyek segítik a szívet azáltal, hogy gátolják a "rossz" LDL-koleszterin oxidációját a vérben.
Ne álljon meg itt. Hozzáadás avokádó a salátádnak bónuszként. A karotinoidok zsírban oldódnak is, ezért az avokádóban található egészséges zsír segít a testnek felszívni ezeket a hasznos vegyületeket. És még jobb, adj hozzá néhányat Bab a salátádhoz. Vízben oldódó rostja segít kordában tartani a koleszterinszintet.